是不是真的病了～～

      引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對待失眠。減少在床上的非睡眠時間，限制待在床上的時間，不困就上床睡覺。適量運動，多參加戶外活動，日間不睡覺。
      

      你好，你描述的情況是入睡困難，最近是否有什么事情影響你的心情，頭疼原因是否去醫(yī)院檢查過，是否有高血壓等一些基礎(chǔ)疾病，所以建議先去醫(yī)院檢查一下頭疼原因，對癥治療然后才會改善睡眠質(zhì)量，
      

      首先你應(yīng)該去醫(yī)院檢查，看一下頭疼是否有器質(zhì)性病變，如果沒有再考慮心理咨詢。從你描述的情況來看，可能是輕度的焦慮，是不是最近有什么事情發(fā)生或者是有讓你焦慮的事情。
      
      以上是對“是不是真的病了～～”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！