怎樣能夠保護(hù)好自己的眼睛,日常生活中要注意哪些

      不要吃藥，從飲食上改善就可以多食富含維生素Ａ的食物。如動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋黃、紅黃色蔬菜如胡蘿卜、南瓜、香蕉、紅薯、番茄等。維生素Ａ可促進(jìn)皮組織生長(zhǎng)，是視網(wǎng)膜干細(xì)胞合成紫質(zhì)的重要物質(zhì)。如缺乏維生素Ａ?xí)霈F(xiàn)眼結(jié)膜干燥、暗光下視力差和皮膚干燥，又稱干眼病，還會(huì)產(chǎn)生夜盲、角膜軟化等嚴(yán)重眼病。補(bǔ)充適量的維生素Ｂ1、Ｂ2。多食谷類、豆類、堅(jiān)果、蛋黃、菠菜、海產(chǎn)品等。缺乏維生素Ｂ1可引起視神經(jīng)炎等影響視力。缺乏維生素Ｂ2會(huì)誘發(fā)口角炎、口腔炎及各種眼組織發(fā)炎，表現(xiàn)為眼睛干澀、眼瞼發(fā)炎、結(jié)膜炎等。日常生活中要注意1、不連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間用眼，閱讀或看熒光屏?xí)r每隔一段時(shí)間向遠(yuǎn)處眺望或閉目數(shù)秒休息一下。2、避免用力揉眼睛，化妝或佩戴隱形眼鏡時(shí)動(dòng)作輕柔，不要過于激烈地拉扯眼部皮膚。3、改正皺眉、瞇眼等不良表情。4、在陽(yáng)光充足時(shí)外出要戴太陽(yáng)眼鏡，尤其是沙灘、雪地、水面等反射強(qiáng)烈的地方。5、不要讓眼睛長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光照射下工作。6、小憩或午休時(shí)不要把眼睛直接壓在手臂上。7、洗頭和洗臉時(shí)不用為了怕水和泡沫進(jìn)到眼睛里而用力閉眼。8、臨睡前一小時(shí)不喝大量的水以免眼周浮腫和眼袋產(chǎn)生。9、注意調(diào)節(jié)日常使用的熒幕光度與清晰度以及桌椅的高度及舒適度，讓熒光屏處于視平線下方。10、看電視和使用電腦時(shí)最好能保持柔和的光線，避免完全黑暗或強(qiáng)光直射。