從事IT業(yè),可能和從事的職業(yè)有關(guān)吧,生活方式

健康咨詢描述： 從事IT業(yè)，可能和從事的職業(yè)有關(guān)吧，生活方式:每天晚上十二點(diǎn)才能睡覺，早上七點(diǎn)起床，睡眠質(zhì)量不好，不知如何改善，除了吃飯之外，從早八點(diǎn)到晚十二點(diǎn)都是坐在電腦前，早上有時(shí)沒時(shí)間吃飯，運(yùn)動(dòng)少，最近身體出現(xiàn)了許多癥狀，讓我很煩惱，頭發(fā)掉得特別嚴(yán)重，經(jīng)常頭昏沉沉的，下午比上午要嚴(yán)重，渾身沒有力氣，走路不到半小時(shí)就會腰疼，心情特別不好，總想發(fā)火，內(nèi)心很壓抑，是不是神經(jīng)衰弱加營養(yǎng)不良，缺乏鍛煉，有時(shí)感覺是不是得了抑郁癥了，請專家指教，看什么方法可以簡便有效的改善這種狀態(tài)。謝謝！