怎么才能不胡思亂想

健康咨詢描述：       您好！
      我想請教一下，我是從事財務(wù)的，自從出來工作后，由于自己對自己的要求比較高，要求做什么都要百分百正確，而且賬務(wù)挺亂，致使自己心理壓力大，效率低，很怕讓公司虧損，最后壓力大的自己辭職。去了另一間公司由于沒有人教我做事，很多都要自己想，所以導(dǎo)致走路也想，睡覺也想，吃飯也想，后來很恐懼就干脆不做了，因為我怕我會做錯，我很怕公司的賬給我弄亂以致使公司虧損很大，所以就沒做，后來去到另一間公司，雖然很簡單，但我已經(jīng)形成一種 心理壓力，覺得我會做的亂七八糟，也很怕做錯， 我就再也沒信心做下去了，可是現(xiàn)在出現(xiàn)的問題就是經(jīng)常胡思亂想，想的都是壞的，覺得自己會害人之類的，很痛苦，也不敢去工作，我嘗試讓自己忙起來，可是忙的是家務(wù)活，也很有時間亂想，而且對待事物挺恐懼，我不知該怎么辦，不知怎么調(diào)整自己的心態(tài)，因為我很想早點去工作，麻煩您給我個建議，謝謝了！