最近人精神恍惚怎么辦?求救

      睡眠在相當大的程度上是1種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥.同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
      

      您好！這位女士，根據(jù)您的情況，很大程度上與您的睡眠質(zhì)量有關(guān)，同時與您的生理狀態(tài)及您的工作也有關(guān)，你可以在一個富裕的時間，找一個寬松舒適溫暖的氛圍環(huán)境下，先整理整理自己的思緒，自問自答式的探討自己的內(nèi)在需求及內(nèi)在原因，相信會好很多的.至于睡眠，則把自己的臥室環(huán)境布置一下，溫馨舒適，同時放松自己的心情，不要刻意的控制自己不去想.希望您早點擺脫自己的煩惱狀態(tài)?。?！
      
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