我現(xiàn)在失眠非常嚴(yán)重已經(jīng)失眠很長(zhǎng)時(shí)間了,反復(fù)的發(fā)作

      其實(shí)你自己已經(jīng)說(shuō)出了失眠的原因，改變不良的生活規(guī)律.是目前的主要任務(wù).
      

      克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡，可樂(lè)等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，做些家務(wù)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.另外，我建議你采用3聯(lián)安神療法治療,中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
      

      您好！失眠癥主要表現(xiàn)在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢(mèng)，睡眠的質(zhì)量差，有時(shí)還有徹夜不眠，還有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，這個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的病癥是看不見(jiàn)摸不到，其特點(diǎn)是時(shí)好時(shí)壞，病人非常痛苦，但又不為人理解，因?yàn)樽龈鞣N檢查一般無(wú)器質(zhì)性的病變.引起您失眠的原因主要是生物鐘被打亂了，如果可以把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，對(duì)治療您的失眠有很大幫助，但是您的病史已經(jīng)快2年了，單純的調(diào)整生物鐘效果不是很多好，最好配合藥物治療，這樣康復(fù)的會(huì)更快些.還有就是您吸煙太多了，能不吸就不吸，因?yàn)闊煵堇锏哪峁哦?huì)妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.這個(gè)病也不是疑難雜癥，但是您一定要抓緊治療，長(zhǎng)期的失眠肯定會(huì)影響你的生活和工作，導(dǎo)致免疫力下降，其他的疾病從而趁虛而入.我建議你用中醫(yī)中藥調(diào)理氣血，益智安神，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，鎮(zhèn)驚除煩，鎮(zhèn)驚安神，活血化瘀等方法達(dá)到標(biāo)本兼治，讓你睡好，吃飯香，心情好，身體的健康指標(biāo)正常.如果需用我們的幫助可以直接點(diǎn)擊王主任的照片和我們電話聯(lián)系.祝你早日健康，學(xué)習(xí)進(jìn)步.
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在失眠非常嚴(yán)重已經(jīng)失眠很長(zhǎng)時(shí)間了,反復(fù)的發(fā)作”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你現(xiàn)在的這種狀態(tài)與你曾經(jīng)的經(jīng)歷（手淫、玩電腦游戲、工作習(xí)慣及抽煙等生活習(xí)慣）有很大的關(guān)系，不知你是否有過(guò)感情的應(yīng)激事件？現(xiàn)在的你陷入了比較嚴(yán)重的惡性循環(huán)，本身嚴(yán)重的失眠使得你的身體不適，而你的身體信號(hào)又使你的心態(tài)情緒消極，進(jìn)而抽煙、手淫、玩電腦游戲等，這些又影響你的睡眠.建議你先調(diào)整你的工作習(xí)慣，能否回到正常的生理睡眠，其次解決你的內(nèi)心矛盾及以前的影響事件，同時(shí)調(diào)整自己的心理，必要時(shí)要借助于專業(yè)的心理醫(yī)生和你一起協(xié)定治療方案，你會(huì)痊愈的?。?
      

      你好!失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環(huán)境因素有關(guān)，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦皮層的植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等，大腦在正常的睡眠過(guò)程中得到合理充足的休息，否則就會(huì)頭暈?zāi)X脹、精神疲憊、反應(yīng)遲鈍等，西藥維持睡眠無(wú)非就是安眠藥類，長(zhǎng)期服用這類藥物機(jī)體會(huì)有依賴性和耐藥性，并且大腦不是完全的休息，晨起就會(huì)周身物力，頭重腳輕等現(xiàn)象，建議最好選擇針灸調(diào)節(jié)神經(jīng)、靜電疏通通經(jīng)通絡(luò)、穴位注射藥物修復(fù)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、中草藥辯證施治還可以安神養(yǎng)心，祝早日康復(fù)！
      

      你好：你不必緊張，長(zhǎng)期失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，但是可以用中藥治療，中藥沒(méi)有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量.