關與睡眠的問題

      您好！失眠癥主要表現(xiàn)在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢，睡眠的質量差，有時還有徹夜不眠，很多時候會伴有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，這個神經系統(tǒng)的病癥是看不見摸不到，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質性的病變.失眠嚴重的話影響人的生活和工作，長期下去機體的勉勵功能下降，也容易患其他各種疾病.從您的敘述看，單純的自我調節(jié)恐怕效果不理想，現(xiàn)在恐怕要靠藥物來幫您了.但是臨床上治療這方面的藥物主要分西藥，中藥.西藥當時服用效果是很明顯，但是停后很容易反彈，主要是長期服用對肝腎都有影響，也容易形成依賴性.中醫(yī)在治療這方面疾病，效果不錯，可以考慮下.如果需要我的幫助可以直接和我電話聯(lián)系,祝你早日擺脫困擾！
      

      你好,失眠，中醫(yī)指不寐、不得眠.是指由于各種原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠時間、深度及恢復體力的不足.可以有入睡困難，頻繁醒來、多夢以及早醒等形式.你可以選擇中醫(yī)治療.中醫(yī)認為人的正常睡眠是由于陰平陽秘，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒.可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎.失眠說白了就是陰陽失去平衡.西藥一味的鎮(zhèn)靜，只是加深了靜的成分，所以只治標，而我們的調陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質，標本兼治，短期內建立自然的睡眠周期，且無疲乏，記憶力減退、成癮等副作用.
      

      失眠是因為你的大腦皮層處于興奮活動狀態(tài)，而這種狀態(tài)是由神經系統(tǒng)調節(jié)的，當你內心有處理不了矛盾事件或應對不了的外界刺激時，你會處于應激狀態(tài)，而這種狀態(tài)導致你的失眠.至于夢，則是你平時下意識的將很多東西壓入潛意識中，到了你意識放松時也就是睡眠時，潛意識會結合一些軀體信號融入夢中，做夢是正常的，不必過于在意.建議你：先解決你內心的矛盾事件或外來刺激，必要時介入心理醫(yī)生或催眠師的幫助.
      
      以上是對“關與睡眠的問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      克服失眠的心理調適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等.6、自我調節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.另外，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑.這樣可能會取得更快、更好的治療效果.