有治療失眠的簡單方子嗎？

      1，吃安定片2，睡前喝熱牛奶......3，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右4，洗個熱水澡.5，躺在床上后蝦米也不要想......或者在無意識狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動物，數(shù)女人也好......6，聽古典音樂背紅寶書...7，喝腦白金8，買一個“好眠工房”的安睡枕頭，效果很好.馬上入睡.9，喝點(diǎn)酒，醉倒10，到街上散步，聽聽已經(jīng)聽得很熟了的歌11，吃點(diǎn)褪黑素試試，最主要是精神放松.12，喝醋！要捏著鼻子一口喝下去，奇爽??！13，以頭撞墻先，要不就先做200個俯臥撐14，晚上出去跑5千米，對你放松有好處，也鍛煉了身體洗個澡喝點(diǎn)水保證倒床就睡15，不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負(fù)擔(dān)，你現(xiàn)在估計(jì)老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個重要因素.不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因?yàn)闆]有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺.16，1)失眠是神經(jīng)衰弱的一種，建議，去醫(yī)院開些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥2）要不就去看看老中醫(yī)用中藥調(diào)節(jié)一下3）可能最近運(yùn)動較少，多參加些體育鍛煉17，下午做點(diǎn)大運(yùn)動量的活動，比如打打籃球，爬山等等，保證你睡得很香~~~~~18，睡覺前先喝杯牛奶，然后點(diǎn)上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以！19，打會游戲試試.對我來說還是蠻管用的.偶也是苦命人，經(jīng)常加班通宵，不過第2天不用上班的說.20，一個非常有效的方法：躺在床上，一點(diǎn)也不動，這期間想什么不重要，不過可能會很不舒服，比如說這兒癢哪兒疼的，但是一定要忍住，不能動，一點(diǎn)也不能動，這樣最多10分鐘絕對能睡著.21，喝白蘭氏雞精吧！22，睡前看一本無聊的書就會很快睡著的23，在XX以后體內(nèi)會分泌促進(jìn)睡眠的激素.還有就是形成習(xí)慣，不困的時(shí)候絕對不上床，或者上床以后看書，看電視直到困，然后上床，要堅(jiān)持下來.4，想睡覺太容易了，家里有擺鐘么？盯著鐘擺看個10分鐘，默默數(shù)著擺了多少下，還沒數(shù)完站著就能睡趴下....25，用熱水洗腳后上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里，周圍是明媚的陽光，不遠(yuǎn)處有俊男美女.....26，高招來了,千萬要試一下喲意守丹田,或者腳心,不想其它事.全身放松,感覺自己與世界融為一體,舌尖輕放在上齒根，吸氣好像從全身毛孔里進(jìn)入丹田(腳心),呼氣好像從丹田(腳心)經(jīng)全身毛孔出來.放松再放松，無所思無所求.然后，不知不覺中睡著了27，1）練瑜珈！把自己想像成一堆棉花一樣躺在床上……2）再有就是喝點(diǎn)酒，最好是高度de，喝完以后跑樓梯跑到跑不動為止，然后，倒在床上就睡！28，數(shù)青蛙，這個方法雖然老，不過還是有效的，你能從1數(shù)到1000只，我把這個ID送給你，具體是這樣的：一只青蛙一張嘴，兩只眼睛，4條腿，兩只青蛙兩張嘴，4只眼睛8條腿……一千只青蛙一千張嘴，兩千只眼睛，4千條腿.不過你不用擔(dān)心，你不會數(shù)到1000的，隨便在哪里都適用.29，尋找一段自己忘記的回憶，（比如自己和前任GF的許多第一次，第一次說話，第一次對視，第一次牽手，第一次吃飯，第一次發(fā)呆，第一次...）經(jīng)常我想著想著就睡著了...特別是當(dāng)你看了一部愛情片，或者剛才看見了一對親蜜的情侶，總之，要有心境才適用30，考慮一些很無聊的問題：比如：為什么人要分男女呢？為什么人要工作啊，為什么人要吃飯呢？為什么人有情感呢？反正就是越無聊越好，這個也很容易入睡，一般是左腦和右腦進(jìn)行辯論，很好玩，不過這個有危險(xiǎn)，不推崇，因?yàn)橛写挝揖尤幌肓艘粋€問題，自己和自己辯論了一夜沒睡著了，反正很精神了，~~~但一般還是很容易睡著的31，失眠的最基本定義就是睡眠障礙.可以表現(xiàn)為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒后再難入睡；睡眠質(zhì)量下降，多夢；睡眠時(shí)間明顯減少等.失眠的發(fā)病率很高.很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高；(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環(huán)境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡.失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒.最主要的癥狀為睡眠不足，還?？砂殡S許多不適癥狀及精神表現(xiàn).嚴(yán)重失眠還會誘發(fā)一些心身性疾病.【治療】一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時(shí)沒啥關(guān)系.可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等.2、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.3、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對人體并無多大影響.4、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松馳治療即可治愈.安眠藥是在必要時(shí)才用，且是暫時(shí)的，不可長期服用.否則，易產(chǎn)生耐受性和依賴性.5、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯2氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故.對兒童使用安眠藥是很不適當(dāng)?shù)?，老年病人?yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用.以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑.32，失眠是指睡眠時(shí)間不不足、深度不夠，使機(jī)體難以恢復(fù)的睡眠障礙.良好的睡眠使人體各組織、細(xì)胞得到充分的自身修復(fù)，腦力和體力得以恢復(fù)，才能保障健康.失眠則損害健康.我們對失眠并不陌生，那種徹夜難眠的滋味實(shí)在難受.在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天，各種原因?qū)е率呷藬?shù)劇增，失眠已成為嚴(yán)重威脅人民健康的社會問題.1）失眠的原因造成失眠的原因很多.精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.2）失眠的危害根據(jù)睡眠障礙的表現(xiàn)，失眠可分為入睡困難性失眠、續(xù)睡困難性失眠、早醒性失眠3種類型.由于失眠者入睡困難、多夢易醒、睡眠質(zhì)量不高，必然使機(jī)體得不到充分休息，不能有效的消除疲勞，所以多有輕重不同的神經(jīng)精神障礙的表現(xiàn).諸如精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、抑郁、煩悶、注意力不集中、思維能力下降，效率降低，易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱.另外失眠使機(jī)體抵抗力下降，易招致感染多種疾病.長期失眠必會降低身體素質(zhì)，加速衰老.3）失眠的預(yù)防與保健主要應(yīng)做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜.②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠.33，病因癥狀失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下3種：(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起.(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況.(3)終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠.由于失眠，使大腦興奮性增強(qiáng)，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒.患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀.失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重.中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān).神經(jīng)衰弱者多見此癥.自療注意事項(xiàng)(1)自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會更好.(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣.戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等.晚餐不要過飽.(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品.如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等.(4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂.難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動.(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻.冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)?(6)忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等.(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡.(睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量.(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時(shí)左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整.自治療法一、成藥自療法(1)安定，2.5-5毫克，睡前服.(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服.(適合不易入睡者).(3)補(bǔ)中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服.用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者.(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服.用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者.(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服.用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內(nèi)生、舌苔厚黃、大便硬結(jié)、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者.(6)安神補(bǔ)心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服.(7)養(yǎng)血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次.2、驗(yàn)方自療法(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服.(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服.(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服.用于年老失眠而大便硬結(jié)者.(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖.3、飲食自療法(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用.(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食.(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服.(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖.(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克.用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完.本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥.臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水.同時(shí)服用此方，療效更好.(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢.本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效.(7)蔥白7根、大棗20枚.加水煎服.本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效.4、外治自療法(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換.(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠3穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘.如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳.太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn).失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn).涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中.5、其他療法參加太極拳鍛煉.佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上.藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘.梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右.梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂趣.手法輕重以舒適為度.藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用.常用有效.風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽、風(fēng)池兩穴.太陽穴：位于外眼角向后一寸凹陷中.風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中.避免誤診常用西藥鎮(zhèn)靜安眠藥，如利眠寧、安定、安寧會引起白天精神萎靡、記憶力下降、思維遲鈍、血壓下降、胃口差、便秘、手抖等癥，劑量較大而長期服用又會產(chǎn)生耐藥性，并可成癮，睡眠質(zhì)量反而下降直至無效.男子還可導(dǎo)致陽痿.久服突然停藥或減量會出現(xiàn)驚厥、興奮、煩躁等不良反應(yīng).因此，用藥時(shí)應(yīng)當(dāng)注意.患者夜間苦于失眠，妄想不止，疑慮叢生，以致癥狀日漸增多.失眠也更難治愈.35，每天早上喝蜂皇漿把自己給治好的蜂皇漿對神經(jīng)衰弱有好處，超市里20來塊錢就可以買一大瓶.36，桑拿37，6味地黃丸38，找個女朋友吧~~39，吃棗仁40，安神補(bǔ)腦液41，荷爾蒙可以治療男性失眠美國的研究人員15日表示，男士隨著年齡增長經(jīng)常會失眠，這可能會引致他們的荷爾蒙水平出現(xiàn)改變，導(dǎo)致他們的腰圍日大、記憶衰退和出現(xiàn)更嚴(yán)重的失眠問題.這項(xiàng)對一百4109名106至8103歲健康男士進(jìn)行的研究顯示，協(xié)助男士們更充足的眠，可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療，這可能有助避免出現(xiàn)一些老化跡象.芝加哥大學(xué)研究員云考德在監(jiān)察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平后，發(fā)現(xiàn)卅6至510歲男性在分泌人類成長荷爾蒙達(dá)到高