我有一個(gè)朋友最近常常會(huì)失眠,特別是晚上兩點(diǎn)鐘以后

      你好!失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環(huán)境因素有關(guān)，長期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦皮層的植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，否則就會(huì)頭暈?zāi)X脹、精神疲憊、反應(yīng)遲鈍等，西藥維持睡眠無非就是安眠藥類，長期服用這類藥物機(jī)體會(huì)有依賴性和耐藥性，并且大腦不是完全的休息，晨起就會(huì)周身物力，頭重腳輕等現(xiàn)象，建議最好選擇針灸調(diào)節(jié)神經(jīng)、靜電疏通通經(jīng)通絡(luò)、穴位注射藥物修復(fù)神經(jīng)營養(yǎng)神經(jīng)、中草藥辯證施治還可以安神養(yǎng)心，祝早日康復(fù)！
      

      您好！考慮您朋友是睡眠障礙，中醫(yī)講是不寐癥，其主要表現(xiàn)在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢，睡眠的質(zhì)量差，有時(shí)還有徹夜不眠，很多時(shí)候會(huì)伴有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等.失眠嚴(yán)重的話影響人的生活和工作，長期下去機(jī)體的勉勵(lì)功能下降，也容易患其他各種疾病.從您的敘述看，您朋友主要是早醒，單純的自我調(diào)節(jié)效果恐怕不理想.恐怕要靠藥物來解決了.臨床上治療這方面的藥物主要分西醫(yī)和中醫(yī)兩種治療方法：西藥治療效果是很明顯，但是停藥后，很容易復(fù)發(fā)，主要是長期服用很容易形成依賴性，而且對肝腎都有影響.中醫(yī)中藥在臨床上治療效果還可以，不妨試試.如果需要我的幫助可以直接和我電話聯(lián)系,祝您早日擺脫困擾！
      

      從你的描述中，你的朋友的失眠問題比較嚴(yán)重.應(yīng)該已經(jīng)影響了他的正常生活了.失眠是因?yàn)槟愕拇竽X處于興奮活動(dòng)狀態(tài)，而這種狀態(tài)是因?yàn)樗麩o法處理內(nèi)心的矛盾事件，不能很好的應(yīng)對外界環(huán)境.根據(jù)他的情況，建議你；可以先借助于藥物，但是一定要帶他去找心理醫(yī)生，協(xié)助他處理好內(nèi)心矛盾，完善自己的心理防御機(jī)制，這樣，他的生活和睡眠都會(huì)進(jìn)入規(guī)律狀況的??！
      
      以上是對“我有一個(gè)朋友最近常常會(huì)失眠,特別是晚上兩點(diǎn)鐘以后”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      治療失眠方法包括服用催眠藥等治療（一）一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系.可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等.2、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈.3、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對人體并無多大影響.4、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈.5、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯2氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故.兒童不宜，老年病人應(yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用.以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑.睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志.失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn).患者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多.主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來.重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼.治療（2）還可以試試以下方法.一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的.記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題.清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒.因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事.2、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張.不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲.最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡.3：溜狗首先，與4條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第2，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步.睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng).散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒.這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢.4：晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處.因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧.5：泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可.然后馬上進(jìn)被窩.幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡.因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥.6：要讓自己按時(shí)睡覺如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了.幫你推薦：小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣.那時(shí)候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個(gè)小天地.當(dāng)時(shí)女生們經(jīng)常交流美容護(hù)膚的心得……7：看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）.一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時(shí)，血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺.相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺不到疲勞.因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目.8：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡.也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意.9：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水大多數(shù)人喝過后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去.同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效……以下建議，只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者.如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫(yī)生進(jìn)行治療.治療（3）一.首先建立信心對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng).人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難.偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠.失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡.2.安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用.3.保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的.4.睡前放松心情睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作.即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床.臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠.5.設(shè)計(jì)安靜臥房盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣.6.使睡床單純化養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視.因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣.7.睡前飲食適度睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠.過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠.8.飲酒不利睡眠不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠.固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久.酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡.而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠.9.適當(dāng)服用安眠藥物可以適當(dāng)安眠藥物.副作用很小.10.失敗后的作法如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣.如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng).此時(shí)不宜使身心過勞.如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反.10一,大多數(shù)失眠根源于我們有煩惱，沒有面對復(fù)雜生活的智慧.失眠的預(yù)防與保健主要應(yīng)做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜.②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠.