前幾年我的睡眠一直不好,最近有點(diǎn)好轉(zhuǎn)

      您好！現(xiàn)代科學(xué)研究表明，夢既是一種正常的生理現(xiàn)象，又是一種正常的心理現(xiàn)象.一般地說，只要不是恐怖，血腥，過于焦慮緊張的夢，對于人的身心健康沒什么消極的影響.1：俗話講：“日有所思，夜有所夢”夢大多與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動(dòng)有關(guān).2：內(nèi)外部刺激的影響.白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，或身體有病，如頭痛發(fā)燒等，都會(huì)對夢有影響.總之，只要第2天能把夢境忘掉，不影響工作學(xué)習(xí)和情緒就不必管他.以下幾點(diǎn)建議您不妨試試，也許可以幫助您：1.保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.但是如果您晚上做夢第2天頭痛，考慮還是睡眠質(zhì)量不好，建議您抓緊時(shí)間治療，如果需要我的幫助可以直接和我電話溝通.祝早期康復(fù)！
      

      你好,這個(gè)可能與神經(jīng)衰弱有關(guān).夢發(fā)生在快波睡眠時(shí)相中，充滿稀奇古怪跌宕起伏的情況.微夢者經(jīng)常信以為真地或悲或驚或險(xiǎn)，像是經(jīng)歷著電影中的情節(jié)．有人認(rèn)為，做夢會(huì)影響休息，夜里做夢后，白天感到疲乏困倦，影響健康．特別是惡夢，長期微惡夢是體弱及疾病的表現(xiàn)，應(yīng)及早接受治療.但也有人認(rèn)為做夢是一種解除疲勞的休息，而不是被動(dòng)的補(bǔ)償.人的正相睡眠和異相睡眠狀態(tài)交替出現(xiàn)，各有生理學(xué)的意義.深度的無夢睡眠可使大腦得到充分的休息，補(bǔ)充能量，解除疲勞，而有夢睡眠，則可以有節(jié)奏地刺激大腦，使其保持一定的興奮水平，從而起到穩(wěn)定機(jī)體的調(diào)節(jié)作用.所以應(yīng)一分為2看待做夢，適度的夢有利于健康，但過度的惡夢則是病態(tài)，有損健康.
      

      睡眠不好有很多種情況：入睡困難、早醒、覺淺、多夢等.夢是潛意識對外的反應(yīng)，平時(shí)你下意識的將很多東西壓入到潛意識中，在你意識放松時(shí)也就是睡眠時(shí)潛意識中的信息會(huì)結(jié)合一些軀體信號融入到你的夢中，因?yàn)槟氵^于壓抑，所以多夢，睡眠質(zhì)量差，白天自然頭疼.平時(shí)放松自己的心情，必要時(shí)去找心理咨詢師幫你再深入分析壓抑的原因，解決了根本問題，你也就解決了你的睡眠問題??！
      
      以上是對“前幾年我的睡眠一直不好,最近有點(diǎn)好轉(zhuǎn)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議你服安神補(bǔ)腦液調(diào)理.