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做噩夢是怎么回事？

保密 | 0個月懸賞50個健康幣 2007-12-06 12:37:13 4人回復來自

健康咨詢描述：最近半年以來，經(jīng)常12點以后才去睡覺。早上還要按時上班。睡得很少，倒是睡得很沉。

最近幾天打算改掉這種不好的生活習慣。每天早睡，很快就睡著了，可是半夜就會醒，還總是做噩夢。睡眠質(zhì)量反而不好。

這是怎么回事？

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2007-12-06 16:58:09 我要投訴

因為您已經(jīng)習慣了以前的睡眠時間，所以改變要需要時間的，您也可以試試以下幾點建議：1、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.2、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.3、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.如果還是沒有改善的話，建議您就要看醫(yī)生了.祝早日擺脫困擾！