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最近晚上總失眠,怎么回事?

保密 | 0個月 2007-12-07 11:05:34 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 最近一段時間里,晚上總是睡不著覺,可是還困,就是睡不著,這是怎么回事啊。半夜總醒。

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王俊玲
王俊玲 吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 重癥感染、感染性休克、急性呼吸窘迫綜合征、外科多發(fā) 幫助網(wǎng)友:99649
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2007-12-07 11:07:52 我要投訴

      服用鎮(zhèn)靜劑改善睡眠,調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂,如谷維素10mg一日3次,維生素B族.
      

許醫(yī)生
許醫(yī)生 醫(yī)師 擅長: 失眠,癲癇,精神病,精神分裂癥 幫助網(wǎng)友:38922稱贊:2064
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2007-12-07 15:26:35 我要投訴

      你好,一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的.記住心理學(xué)家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題.清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒.因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃,最好想些愉快的事.2、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張.不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲.最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡.3:溜狗首先,與4條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張,第2,無論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步.睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng).散布的時候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒.這一切會給你一個安穩(wěn)的夢.4:晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處.因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧.5:泡個香精油澡或者海鹽澡放松一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可.然后馬上進(jìn)被窩.幫你推薦:練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動,使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù),陰陽達(dá)到平衡.因此,通過練拳養(yǎng)神,能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥.6:要讓自己按時睡覺如果能做到這一點(diǎn),失眠的問題就不會存在,因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了.幫你推薦:小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣.那時候住在集體宿舍,女孩子們都注重隱私,床簾一拉,自成一個小天地.當(dāng)時女生們經(jīng)常交流美容護(hù)膚的心得……7:看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法).一個有趣的事實(shí):當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺.相反,當(dāng)我們專心致志時,我們感覺不到疲勞.因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目.8:睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡.也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意.9:睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去.同時呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?,除不良反?yīng)外,且有一定的催眠功效……以下建議,只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者.如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠,或長期睡眠困擾而患失眠癥者,需要找醫(yī)生進(jìn)行治療.
      

王淑敏
王淑敏 醫(yī)師 擅長: 失眠,抑郁癥,焦慮癥,精神分裂癥,植物神經(jīng)功能紊亂 幫助網(wǎng)友:7060稱贊:32
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2007-12-07 15:45:19 我要投訴

      您好!考慮您現(xiàn)在存在睡眠障礙.中醫(yī)講是不寐癥,其主要表現(xiàn)有入睡困難,易醒,早醒,多夢等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變,如頭暈,心慌氣短,血壓或高或低,精神萎靡不振,乏力等.造成失眠的原因大致可分為以下幾個方面:環(huán)境因素如:噪音,異味,強(qiáng)光,睡眠環(huán)境的改變.心理因素如:緊張,思慮,意外精神刺激.現(xiàn)在多數(shù)患者是因?yàn)樘o張或是壓力太大了.具體病情我也不太清楚,以下幾點(diǎn)建議您可以試試,看能否自我調(diào)節(jié)過來.1、睡覺前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下熱水腳.3、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.4、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動,聽聽輕柔的音樂,放松自己,反而能加快入睡.如果還是沒有改善的話,建議您就要考慮藥物治療了,但是臨床上治療這方面的藥物主要分西藥,中藥.西藥的弊端現(xiàn)在普遍被人們認(rèn)識到,主要是長期服用對肝腎都有影響,也容易形成依賴性.中醫(yī)在治療這方面疾病,效果不錯,可以考慮下.如果需要我的幫助可以直接和我電話聯(lián)系,祝您早日擺脫困擾!
      
      以上是對“最近晚上總失眠,怎么回事?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

劉平院長在線
劉平院長在線 其他 幫助網(wǎng)友:1646
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2007-12-07 11:34:13 我要投訴

      希望您能放棄對睡覺這件事情的關(guān)注,白天不要睡覺,晚飯后散步,聽點(diǎn)音樂(有催眠作用的更佳)平靜入睡.如果自己做不到,建議尋求心理醫(yī)生的幫助.
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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