失眠怎么辦

      不知道你的是面試經(jīng)常還是偶爾，任何人都有在心里煩躁的情況下失眠的可能，關(guān)鍵是看是否影響到了你的日常生活和精神狀態(tài)，如果影響了，就需要藥物治療.
      

      您好！主要考慮您現(xiàn)在存在睡眠障礙，其主要表現(xiàn)在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢(mèng)等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.建議您和家人商量下，抓緊時(shí)間治療，如果沒有器質(zhì)性的病變，您上面所說的考慮也是由于睡眠不好引起的.這個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的病癥是看不見摸不到，病人非常痛苦，但又不為人理解，因?yàn)樽龈鞣N檢查一般無器質(zhì)性的病變.失眠嚴(yán)重的話影響人的生活和工作.以下幾點(diǎn)建議您可以試試，看能否自我調(diào)節(jié)過來.1、睡覺前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下熱水腳.3、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.4、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.如果還是沒有改善的話，建議您就要考慮藥物治療了，但是臨床上治療這方面的藥物主要分西藥，中藥.西藥的弊端現(xiàn)在普遍被人們認(rèn)識(shí)到，主要是長(zhǎng)期服用對(duì)肝腎都有影響，也容易形成依賴性.中醫(yī)在治療這方面疾病，效果不錯(cuò)，可以考慮下.如果需要我的幫助可以直接和我電話聯(lián)系,祝您早日擺脫困擾！
      

      宜服用中成藥朱砂安神丸
      
      以上是對(duì)“失眠怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.另外，我建議你采用3聯(lián)安神療法治療,中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
      

      處于青春發(fā)育期的你是會(huì)有很多疑惑、壓力和個(gè)性發(fā)展心理的.處于這個(gè)階段，你們的自我意識(shí)也在尋求發(fā)展，還有性的發(fā)展.在你的內(nèi)心中，一定有什么矛盾或壓力，可能的話和父母或老師談一談，相信你會(huì)好很多.如果你想更好的發(fā)展心理素質(zhì)、自我，建議你在征得父母的同意下，由父母陪同去向心理咨詢師咨詢，由心理咨詢師來給你更好的建議，使你能更好的認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心狀態(tài)、應(yīng)對(duì)方式等，相信對(duì)你以后學(xué)習(xí)、工作及應(yīng)對(duì)未來的壓力都會(huì)有很大好處的！