三四年前開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己入睡比較困難,尤其到晚上一躺在床上腦袋就開(kāi)始

      服用鎮(zhèn)靜劑改善睡眠，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，如谷維素10mg一日3次，維生素B族.
      

      從您的敘述看主要考慮存在睡眠障礙，其主要表現(xiàn)在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢(mèng)，睡眠的質(zhì)量差，有時(shí)還有徹夜不眠，很多時(shí)候會(huì)伴有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，失眠嚴(yán)重的話影響人的生活和工作，長(zhǎng)期下去機(jī)體的勉勵(lì)功能下降，也容易患其他各種疾病，可能是您太緊張了，從您的敘述看單純的自我調(diào)節(jié)恐怕效果不理想，也可以試試能否自我調(diào)節(jié)過(guò)來(lái).1、睡覺(jué)前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下熱水腳.3、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.4、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，放松自己，反而能加快入睡.如果還是沒(méi)有改善的話，建議您就要考慮藥物治療了，但是臨床上治療這方面的藥物主要分西藥，中藥.西藥的弊端現(xiàn)在普遍被人們認(rèn)識(shí)到，主要是長(zhǎng)期服用對(duì)肝腎都有影響，也容易形成依賴性.中醫(yī)在治療這方面疾病，效果不錯(cuò)，可以考慮下.如果需要我的幫助可以直接和我電話聯(lián)系,祝你早日擺脫困擾！
      

      你的情況屬于入睡困難，失眠是因?yàn)槟愕拇竽X處于興奮活動(dòng)狀態(tài)，導(dǎo)致白天頭疼精力不足、氣色差等，反過(guò)來(lái)又影響了睡眠，陷入了一種惡性循環(huán)狀態(tài)中.夢(mèng)是潛意識(shí)對(duì)外的反應(yīng)，平時(shí)你下意識(shí)的將很多東西壓入到潛意識(shí)中，在你意識(shí)放松時(shí)也就是睡眠時(shí)潛意識(shí)中的信息會(huì)結(jié)合一些軀體信號(hào)融入到你的夢(mèng)中，因?yàn)槟氵^(guò)于壓抑，所以多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，白天自然頭疼.平時(shí)放松自己的心情，必要時(shí)去找心理咨詢師幫你再深入分析壓抑的原因，解決了根本問(wèn)題，你也就解決了你的睡眠問(wèn)題??！
      
      以上是對(duì)“三四年前開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己入睡比較困難,尤其到晚上一躺在床上腦袋就開(kāi)始”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！