怎樣才能令睡眠質(zhì)量高
保密 | 0個月 2007-12-11 14:02:06
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健康咨詢描述： 我的睡眠質(zhì)量不是很多,在我很小的時候就開始每天睡覺都做夢,到現(xiàn)在還是一樣。那個夢好像很真實的樣子,睡醒了頭就有點疼.好像不愿醒似的.也有很多時候很半夢半醒似的,眼睜不開,可是腦子在運轉(zhuǎn).我想問下吃什么東西能改善一下嗎？謝謝
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醫(yī)生回復區(qū)
2007-12-11 17:15:54 我要投訴
以下幾點建議您可以試試，看能否自我調(diào)節(jié)過來.1、睡覺前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下熱水腳.3、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.4、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.如果還是沒有改善的話，建議您就要考慮藥物治療了，但是臨床上治療這方面的藥物主要分西藥，中藥.西藥的弊端現(xiàn)在普遍被人們認識到，主要是長期服用對肝腎都有影響，也容易形成依賴性.中醫(yī)在治療這方面疾病，效果不錯，可以考慮下.如果需要我的幫助可以直接和我電話聯(lián)系,祝你早日擺脫困擾！
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