足底筋膜炎如何治療？

      你好，足底筋膜炎是一種造成足跟痛的常見疾病，是位于腳底的足底筋膜由跟骨內(nèi)側(cè)伸出處產(chǎn)生的發(fā)炎狀態(tài)，由組織學(xué)上可見，此處的筋膜纖維有慢性退化的現(xiàn)象。 對于足底筋膜炎患者的治療，可分為以下3種： 1. 減輕疼痛 休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運動后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部注射類固醇。 2. 足弓護墊 適當?shù)淖愎o墊，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復(fù)牽拉對足底筋膜的傷害。 3. 改善足底筋膜炎的伸展運動 a． 靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。這個運動每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。 b． 向前靠在一張桌子、椅子或柜臺上，慢慢地蹲下，保持兩后跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然后直立。重復(fù)20次。 c． 在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然后站起來，并且重復(fù)動作20次。 對于足底筋膜炎，若能早期有效地治療，大部分人都能痊愈；拖得過久，轉(zhuǎn)變成慢性就棘手了。這是種非常困擾人的疾病，但也是可以預(yù)防和治愈的疾病，只要加強日常衛(wèi)生知識和伸展運動的技巧，就可以減少足底筋膜炎發(fā)生的機會。