一個多月了，每睡到早上四五點(diǎn)肯定醒來。

      你好！根據(jù)你描述的情況考慮睡眠障礙的可能，建議及時到正規(guī)三甲醫(yī)院精神科就診，適當(dāng)給予藥物干預(yù)，平時放松心情，避免過度緊張焦慮，生活作息規(guī)律，保證充足睡眠時間。
      

      1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操，騎自行車等出汗的運(yùn)動來釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。如果早晨四五點(diǎn)鐘起來，再躺一會兒，等天亮了出去走一走。
      

      你好，從心體學(xué)的角度上來講所有的失眠都與情緒有關(guān)系，你所出現(xiàn)的睡眠障礙考慮與你過度的擔(dān)心有關(guān)，總是處在失眠，焦慮，擔(dān)心的惡性循環(huán)當(dāng)中就會造成長時間的睡眠障礙。你不妨放下?lián)?，順其自然，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上可以喝杯熱牛奶，泡泡腳。躺在床上如果睡不著可以回想一天的工作以及學(xué)習(xí)，也可以做緩慢的深呼吸，把你的注意力放在鼻尖上做一下從頭到腳的放松練習(xí)。
      
      以上是對“一個多月了，每睡到早上四五點(diǎn)肯定醒來。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！根據(jù)您的描述，您是出現(xiàn)了失眠的情況，建議繼續(xù)服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，睡前不要亂想，放空大腦，做吸氣呼氣訓(xùn)練，平緩情緒，放松進(jìn)行心情。
      

      你好！根據(jù)你說的情況，需要分散注意力，不過分關(guān)注你的睡眠，有時越想睡越睡不著，白天適度有氧運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，做好當(dāng)下自己的工作，一般成人每天有不少于6小時就可以了，祝健康順利。
      

      你好,根據(jù)你的上述情況來看，失眠通常是由身體和心理因素有關(guān)，你平時需要作息規(guī)律，不熬夜，保證充足的休息和睡眠時間并且要做到調(diào)整情緒狀態(tài)，避免過度緊張。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，初步考慮存在焦慮神經(jīng)衰弱的傾向。關(guān)鍵要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。放松自己，不要過于擔(dān)心，加強(qiáng)鍛煉，堅持長時間的戶外運(yùn)動，有計劃的選擇慢跑快走各種健身操等，提高身體素質(zhì)。睡前放松自己，轉(zhuǎn)移注意力，避免飲用刺激性飲料，可飲用溫牛奶，按時睡眠，成人晚九點(diǎn)半一一早五點(diǎn)半左右。
      
      以上是對“一個多月了，每睡到早上四五點(diǎn)肯定醒來?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！