每睡到四五點(diǎn),準(zhǔn)會(huì)醒來.已經(jīng)有一個(gè)多月了.

      你好,你這是思想壓力過大的緣故,希望你的調(diào)整好自己的心態(tài),很快就會(huì)好的!睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.一旦患上失眠應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.
      

      您好考慮您現(xiàn)在存在睡眠障礙.中醫(yī)講是不寐癥，其主要表現(xiàn)有入睡困難,易醒,早醒,多夢(mèng)等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.您現(xiàn)在主要存在入睡困難，早醒，您晚上睡眠不好，第2天精神狀態(tài)肯定受影響，頭暈，眼脹，疲勞等，考慮您就是太緊張，精神壓力太大了.1、一定要放松，保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài).2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.藥物治療的同時(shí)配合上面的幾點(diǎn)建議，對(duì)您也許有幫助.如果需要我的幫助可以直接和同電話溝通.祝早日康復(fù)！
      

      你好！最近的工作怎樣？生活中有什么不順心的事情嗎？調(diào)整好心態(tài)，積極主動(dòng)地面對(duì)生活，業(yè)余時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體；你這種長(zhǎng)時(shí)間的睡眠習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致正常的生物鐘，想要把這種生物鐘顛倒過來一定要注意睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，也可以選擇針灸調(diào)節(jié)神經(jīng)、靜電疏通通經(jīng)通絡(luò)、穴位注射藥物修復(fù)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、中草藥辯證施治還可以安神養(yǎng)心，祝早日康復(fù)！
      
      以上是對(duì)“每睡到四五點(diǎn),準(zhǔn)會(huì)醒來.已經(jīng)有一個(gè)多月了.”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！