．．這段時間老是睡眠不足．怎么半啊,臨近考試了．壓力挺大的．

      跟學習壓力大有直接關系的建議睡覺之前多聽聽愉快的音樂可以促進睡眠的感謝您對本網站的支持！如有疑問請再次提問.網站全體工作人員祝您身心健康??！
      

      你好!學習緊張心理壓力太大了，失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環(huán)境因素有關，長期失眠會導致大腦皮層的植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，否則就會頭暈腦脹、精神疲憊、反應遲鈍等，西藥維持睡眠無非就是安眠藥類，長期服用這類藥物機體會有依賴性和耐藥性，并且大腦不是完全的休息，晨起就會周身物力，頭重腳輕等現象，建議最好選擇針灸調節(jié)神經、靜電疏通通經通絡、穴位注射藥物修復神經營養(yǎng)神經、中草藥辯證施治還可以安神養(yǎng)心，祝早日康復！
      

      你好!失眠癥往往伴有極度關注失眠結果的優(yōu)勢觀念，對睡眠數量、睡眠質量的不滿引起明顯的苦惱或社會功能受損.你這是心理上的,自己調整效果不好的話,建議采用些免煎中藥“健腦沖劑”效果顯著，無依賴、無抗藥、無成隱、無毒副作用之特點.需要幫助請聯(lián)系我們！聯(lián)系方式可點擊我的照片和名字得到.
      
      以上是對“．．這段時間老是睡眠不足．怎么半啊,臨近考試了．壓力挺大的．”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,睡眠是要養(yǎng)成很好的習慣,我建議你每天多活動,晚上泡腳等等,不要意味的扎到書本里面!
      

      向您這種情況，我建議您適當地減少學習壓力和心理壓力，每天抽出一定的時間適當運動，聽聽音樂，讓大腦適當放松，保證一定的睡眠時間，勞逸結合，提高學習效率，長期睡眠不足會導致神經衰弱，記憶力減退，植物神經功能紊亂，免疫力下降，抵抗力減弱等一系列身體變化，不可小視.
      

      主要是學習壓力太大了，試著減減壓，適當的放松下，以下幾點建議試試我想對您有幫助：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.但是如果自我調節(jié)還是不見好轉的話，建議您和家人商量下，抓緊時間治療，因為失眠嚴重的話影響正常的生活和工作，長期下去免疫功能下降，抵抗力減弱，也容易患其他各種疾病.如果需要幫助點擊我的照片或名字就可以看到我的聯(lián)系方式.祝您早日康復!
      

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
      
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