午睡障礙怎么辦?
健康咨詢描述： 我以前在云南生活，生活一直很規(guī)范，生物鐘很正常。晚上入眠不成問題，什么時(shí)候都能睡只要我想躺下，中午睡的時(shí)間較短，但是因?yàn)樯钜?guī)律，短時(shí)內(nèi)即可入眠，心里也不緊張或焦慮入睡慢時(shí)間就過去之類，反而水得很好，下午有精神工作。兩年前上大學(xué)后就到了河北，生物鐘和飲食習(xí)慣都有所改變，我的失眠也就開始了，先是入睡慢，腦子里浮想聯(lián)翩，能很大的分散開，而大腦似乎就是停不下來休息，雖然已經(jīng)很疲勞了，但就是睡不著，所以神經(jīng)很緊張，繃的像弦。我都快不行了，每日都受這樣的折磨，午睡就更別提了，我越是想睡，快睡心里就越緊張，更睡不著，而睡不著擔(dān)心時(shí)間都過去了，馬上就要起床了不能睡了，由次陷入了惡性循環(huán)的局面，我已經(jīng)調(diào)整了兩年也沒好，現(xiàn)在即使有足夠的時(shí)間睡，我也睡不著了。我也看過中醫(yī)，說我是因?yàn)轶w寒而使寒氣鉆心，擾亂心智，但是在家吃了點(diǎn)中藥也許是調(diào)理需要長(zhǎng)久吧，還沒好轉(zhuǎn)我又開學(xué)了，所以回來上學(xué)后又是每況愈下，我現(xiàn)在該怎么辦？
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您好失眠的主要表現(xiàn)有入睡困難,易醒,早醒,多夢(mèng)等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.造成失眠的原因大致可分為以下幾個(gè)方面：環(huán)境因素如：噪音，異味，強(qiáng)光，睡眠環(huán)境的改變.心理因素如：緊張，思慮，意外精神刺激.可能是不適應(yīng)北方的生活環(huán)境，而對(duì)您有影響.失眠嚴(yán)重的話影響正常的生活和工作，長(zhǎng)期下去免疫功能下降，抵抗力減弱，也容易患其他各種疾病，您現(xiàn)在還很年輕，而且自己也調(diào)節(jié)過兩年了，但是效果也不理想，所以要考慮藥物治療了.但是目前臨床上主要采用中藥，西藥兩種療法.西藥副作用很大，已經(jīng)普遍被人們認(rèn)識(shí)到，當(dāng)時(shí)效果是很明顯，但停后很容易反彈，主要是長(zhǎng)期服用容易產(chǎn)生依賴性，而且對(duì)肝腎都有影響.中醫(yī)中藥在臨床上治療效果不錯(cuò),不妨試試.中醫(yī)講究辯證施治,從調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能入手，具有鎮(zhèn)驚安神，活血化瘀等方法，使身體的健康指標(biāo).如果需要幫助點(diǎn)擊我的照片或名字就可以看到我的聯(lián)系方式.祝早日康復(fù)!
地理區(qū)域的改變、生物鐘和飲食習(xí)慣的變化，使得你一直沒能從那種狀態(tài)中適應(yīng)過來，一方面與性格有關(guān)，另一方面與你對(duì)外來應(yīng)激性事件的應(yīng)對(duì)方式有關(guān)，尋求心理幫助會(huì)對(duì)你的睡眠障礙有所改善的！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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