睡眠不佳,晚上醒了一覺后,在兩三個小時左右時間內(nèi)都

      失眠有多種原因，如疾病、情緒、環(huán)境、飲食、家庭、工作壓力等引起緊張、焦慮而發(fā)生睡眠障礙。 (1)針對失眠原因，加以調(diào)理。短時間失眠，如家庭、工作壓力等，通過調(diào)整心理狀態(tài)，創(chuàng)造一個安靜、舒適的環(huán)境，改變失眠狀態(tài)。如長期失眠應(yīng)及時診治，不要貽誤。(2)如果失眠與生活變化有關(guān)，比如下崗、悲哀、緊張等可以服用非處方藥中的鎮(zhèn)靜助眠藥。2．非處方藥的選用氯美扎酮(芬那露) 有一定的鎮(zhèn)靜、助眠和解除肌肉緊張的作用?？诜瑒?，成人一次0.2g，睡前服，連用不超過一周。谷維素 用于助眠，也用于更年期綜合征、月經(jīng)前期緊張癥等輔助治療。[注意]出現(xiàn)下列情況應(yīng)去就醫(yī)。(1)明顯的失眠癥狀持續(xù)多天而沒有明顯的病因。(2)抑制、焦慮、緊張、暴躁、易怒、無原因地發(fā)呆或兩眼發(fā)直。