半夜失眠怎么辦

      克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑.這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果.
      

      晚上睡眠的辦法很多。首先一個(gè)是讓自己白天的工作充實(shí)起來(lái)，每天很忙碌，沒(méi)有閑暇的時(shí)間胡思亂想，這就是心理，還有就是心理方面的調(diào)整，即使是，遇到，困惑的事情，也及時(shí)的調(diào)整過(guò)來(lái)，同時(shí)還可以增加自己的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，放松心情，晚上一杯熱牛奶，等等，如果還是不行，就可以服用藥物來(lái)治療。
      

      失眠一般都是由情緒引起的。因?yàn)槟愕牟∏闀r(shí)間比較長(zhǎng)。建議你最好到當(dāng)?shù)厮唛T診看醫(yī)生。做一些相關(guān)檢查，比較放心。同時(shí)生活要規(guī)律，平衡膳食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“半夜失眠怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      氣血兩虛型癥狀心悸失眠、夢(mèng)多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細(xì)弱。此類患者可選用具有健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。當(dāng)然自己也需要調(diào)整心態(tài)，要有信心能夠睡好，平時(shí)多鍛煉，多聽(tīng)輕音樂(lè)。
      

      您好，首先我想告訴您的是，出現(xiàn)失眠的癥狀，有可能是軀體器質(zhì)性的問(wèn)題和功能性的失調(diào)引發(fā)，也有可能是，精神壓力過(guò)大情緒積壓所形成的癥狀，在這樣的情況下，建議您到醫(yī)院做一個(gè)身體的檢查，或者是進(jìn)行中藥的調(diào)理，平時(shí)要注意生活的節(jié)律。