健康咨詢描述:
病毒性腦炎后遺證的康復(fù)
目前一般情況:右側(cè)肢體伸曲不利,由其是伸,語(yǔ)言不清.除此以外還有腰伸不直特別是起床時(shí)或久坐起身,還有就是做家務(wù)如洗碗幾分鐘腰就痛直不起來.請(qǐng)問這種情況如何鍛煉
第一次問題補(bǔ)充:現(xiàn)在主要是每天在跑步機(jī)上做一公里的行走練習(xí)和下蹲以及仰臥起坐50個(gè)
我想問一下腰部是這是什么原因以及如何針對(duì)腰部進(jìn)行鍛煉.
你好:可以做仰臥起作還可以做腰部伸展運(yùn)動(dòng)坐姿觸足運(yùn)動(dòng)坐在地上,雙膝伸直,雙腿盡量分開,放雙手在一側(cè)膝上并慢慢沿小腿滑向踝關(guān)節(jié),如果疼痛出現(xiàn)就不要再向前移動(dòng)手,保持這個(gè)無痛位置10秒鐘,然后雙手慢慢收回,同樣方法在另一條腿上重復(fù)。每條腿鍛煉10次。舉單腿屈曲脊柱運(yùn)動(dòng)仰臥屈膝90度,雙腳接觸地面。保持屈膝位,雙手抱一側(cè)膝慢慢向胸部靠近,數(shù)10秒鐘,然后復(fù)原,另一條腿也同樣進(jìn)行。每條腿反復(fù)做10次。
你好:可以采用下列方法: (1)加強(qiáng)體育鍛煉,預(yù)防損傷及進(jìn)行各種按摩。(2)注意體位,避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐或站立,應(yīng)有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)時(shí)間。注意坐椅的高低及坐的姿勢(shì)。(3)改進(jìn)或改善勞動(dòng)姿勢(shì),以減輕腰部所承受的重力。(4)改進(jìn)床墊,以木板最好,減少脊椎側(cè)彎壓迫。(5)避免體重增加,以減少腰椎前凸機(jī)會(huì),從而亦可減少腰痛發(fā)生。(6)勞動(dòng)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn),并有一定勞動(dòng)保護(hù)安全措施。
溫馨提示:
囑咐病人多注意休息,飲食宜清淡,忌辛辣。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線