健康咨詢描述:
我男朋友外貿(mào)行業(yè),所以每天晚上都過11點就要吃夜宵,經(jīng)常吃面和粉,想問一下吃什么東西比較健康一點? 給我更多的意見,謝謝!
第一次問題補充:(2008-1-23 17:16:59)
身體比較瘦 臉上長了好多小黑黑的跟痣很像的東東
可不可以在幫我具體補充解答一上
煮哪些比較家常的夜宵比較好
對于他臉上的東東 有什么更好的解決方法?
謝謝
夜宵對大多數(shù)人而言是沒有必要的,但對于少食多餐的老年人和常常熬夜的上班族來說,則可以適量地吃一些,以及時地補充能量.一般來說,夜宵應(yīng)選擇清淡、松軟、易消化的食物,如餛飩、粥、面條、點心等,或者喝杯牛奶,吃個水果都比較適合.要避免脂肪含量比較高的食物,因為脂肪消化吸收的時間太長,不容易讓人覺得飽,常常會導(dǎo)致吃得過量.另外,有些食物是不宜作為夜宵的.首先,是肉、蛋等高蛋白食物,因為它們不易消化吸收,容易滯留在腸道中,變質(zhì)產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發(fā)癌癥.其次,是油炸、燒烤、煎制食品,如炸花生米、烤羊肉串等,它們會給胃黏膜造成不良影響.第3,甜食是夜宵的大忌,它們不僅會帶來肥胖問題,還會消耗人體內(nèi)的B族維生素,引發(fā)營養(yǎng)失衡.此外,夜宵中大量喝咖啡和濃茶,都有刺激交感神經(jīng)的作用,容易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)
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