頸椎病如何自我保健

       頸椎病的治療方法可分為非手術(shù)療法及手術(shù)治療兩類。目前對(duì)于頸椎病的治療，大多數(shù)的醫(yī)學(xué)專家主張非手術(shù)治療，只有少數(shù)病例需手術(shù)治療。非手術(shù)療法是中西醫(yī)結(jié)合的綜合療法，其內(nèi)容包括頸椎牽引、理療、手法按摩推拿、針灸、藥物治療、休息、圍領(lǐng)或頸托及醫(yī)療體育鍛煉等，可根據(jù)不同情況選用其中一種或二至三種方法，同時(shí)施行或交替應(yīng)用之?，F(xiàn)分別介紹如下： 一、手法按摩推拿療法： 這是中醫(yī)治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施。它是治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動(dòng)，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀，加寬椎間隙，擴(kuò)大椎間孔，整復(fù)椎體滑脫來解除神經(jīng)血管的刺激與壓迫，促進(jìn)局部血液循環(huán)而收到舒筋活絡(luò)，解痙鎮(zhèn)痛的效果。大致可分為兩類；一類是傳統(tǒng)的按摩推拿手法；另一類是旋轉(zhuǎn)復(fù)位手法和提端搖晃手法。但手法的治療應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的專科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行操作，以防出現(xiàn)意外。 二、頸椎牽引療法： 這是頸椎病較為有效并且應(yīng)用較廣的一種治療方法，此療法適用于各類頸椎病，對(duì)早期病例更為有效。它的治療作用是限制頸椎活動(dòng)，有利于組織充血、水腫的消退；解除頸部肌肉痙攣，從而減少對(duì)椎間盤的壓力；增加大椎間隙和椎間孔，使神經(jīng)根所受的刺激和壓迫得以緩和，使扭曲于橫突孔間的椎動(dòng)脈得以伸張；牽開被嵌頓的小關(guān)節(jié)滑膜；緩沖椎間盤組織向周緣的壓力，并有利于已經(jīng)向外突出的纖維環(huán)組織消腫。 牽引方法：通常采用枕頜布帶牽引法，有坐式和臥式兩種，輕癥患者采用間斷牽引，每日1-3次，每次半小時(shí)至1小時(shí)。重癥患者可行持續(xù)牽引，每日牽引6-8小時(shí)。牽引重量可自行3-4公斤開始，逐漸增加至5-6公斤，以后可根據(jù)患者性別、年齡、體質(zhì)強(qiáng)弱，頸部肌肉發(fā)育情況以及患者對(duì)牽引治療的反應(yīng)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整牽引重量和延長牽引時(shí)間。療程：小重量牽引30次為一療程，如果有效，可繼續(xù)牽引1-2療程或更長，兩療程之間應(yīng)休息7-10天，牽引時(shí)一般要求頸部輕度前屈20度左右，但最好是以病人自覺癥狀得以減輕的體位為宜，不必強(qiáng)求某一特定的位置。 三、理療： 在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用，也是較為有效和常用的治療方法。一般認(rèn)為，急性期可行普長因離子透入、超聲波，紫外線或間動(dòng)電流等；疼痛減輕后致用超聲波、碘離子透入，感應(yīng)電或其他熱療。 四、藥物治療： 藥物在本病的治療中可起到輔助的對(duì)癥治療作用，可選擇應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素（如B1、B12，維樂生），血管擴(kuò)張劑及中草藥等，對(duì)癥狀的緩解有一定的效果。 五、溫?zé)岱螅?此種治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中藥熏洗方來熱敷。治療時(shí)局部溫度應(yīng)保持在攝氏50-60℃左右，熱敷時(shí)間每次15-20分鐘，每日2次。溫度太高或時(shí)間過久，可引起周圍血管擴(kuò)張而加重癥狀。急性期病人疼痛癥狀較重時(shí)不宜作溫?zé)岱笾委煛?六、臥床休息： 臥床休息可減少頸椎負(fù)重及其周圍組織的張力，使神經(jīng)受壓和反應(yīng)性水腫減輕，從而加速癥狀的緩解。由于頸椎病患者下肢多不受影響而走動(dòng)自如，以致病者甚至醫(yī)生常常忽視休息問題，故強(qiáng)調(diào)此點(diǎn)甚為重要。 七、功能鍛煉： 在急性期，病人疼痛癥狀較重時(shí)宜適當(dāng)休息，待癥狀減輕，移位的患椎較為穩(wěn)定后，病人才可以開始頸肩及背部的功能鍛煉，鍛煉時(shí)頸部活動(dòng)的范圍要小一些，用力不宜過猛。