睡眠不好，心神不定，幾次之后，心里害怕

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，三是環(huán)境因素，環(huán)境的變化也可以影響睡眠。根據(jù)失眠的不同原因具體分析。首先保持平常心態(tài)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的使用習(xí)慣，嚴(yán)重失眠者需要藥物治療。
      

      您好眠的主要表現(xiàn)有入睡困難,易醒,早醒,多夢等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.造成失眠的原因大致可分為以下幾個方面：環(huán)境因素如：噪音，異味，強光，睡眠環(huán)境的改變.心理因素如：緊張，思慮，意外精神刺激.可能是您的學(xué)習(xí)壓力太大了，自己也要試著調(diào)節(jié)，這樣長期下去的話影響正常的生活和工作，長期下去免疫功能下降，抵抗力減弱，也容易患其他各種疾病，積極治療最重要，但是目前臨床上主要采用中藥，西藥兩種療法.西藥副作用很大，已經(jīng)普遍被人們認(rèn)識到，當(dāng)時效果是很明顯，但停后很容易反彈，主要是長期服用容易產(chǎn)生依賴性，而且對肝腎都有影響.中醫(yī)中藥在臨床上治療效果不錯,不妨試試.中醫(yī)講究辯證施治,從調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能入手，具有鎮(zhèn)驚安神，活血化瘀等方法，使身體的健康指標(biāo).如果需要幫助點擊我的照片或名字就可以看到我的聯(lián)系方式.祝早日康復(fù)!
      

      一）失眠的原因：1.環(huán)境因素：噪音，異味，強光，睡眠環(huán)境的改變.2.心理因素：緊張，思慮，意外精神刺激.2）失眠的癥狀：1.不能如愿迅速入睡，多見于年輕人及心情激動，興奮者.2.不能維持熟睡狀態(tài).3.早醒，睡眠時間縮短，多見于老年人.4.由于噩夢和隨著喚醒而妨礙了的睡眠.5.不舒適的睡眠等.3）失眠的危害：1.免疫功能的下降，抵抗力減弱.2.失眠引起記憶力減退.3.失眠影響工作學(xué)習(xí).4.導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂.5..經(jīng)常失眠可引起老年癡呆癥.6.經(jīng)常失眠可使人過早衰老，縮短壽命.7.兒童失眠可影響身體生長發(fā)育.首先建議您自身調(diào)整，若調(diào)整效果不理想，可以考慮中藥調(diào)理治療，需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系，點擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.此外建議您：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.
      
      以上是對“睡眠不好，心神不定，幾次之后，心里害怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量.
      

      你好!失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環(huán)境因素有關(guān)，長期失眠會導(dǎo)致大腦皮層的植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，否則就會頭暈?zāi)X脹、精神疲憊、反應(yīng)遲鈍等，西藥維持睡眠無非就是安眠藥類，長期服用這類藥物機體會有依賴性和耐藥性，并且大腦不是完全的休息，晨起就會周身物力，頭重腳輕等現(xiàn)象，建議最好選擇針灸調(diào)節(jié)神經(jīng)、靜電疏通通經(jīng)通絡(luò)、穴位注射藥物修復(fù)神經(jīng)營養(yǎng)神經(jīng)、中草藥辯證施治還可以安神養(yǎng)心，祝早日康復(fù)！
      

      建議平時盡量調(diào)整心態(tài)，放下?lián)暮徒箲]，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛好，如旅游，唱歌，畫畫等。如仍不能緩解，可以尋求專業(yè)的心理老師的幫助。
      

      對于這種失眠多夢，常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起。對于這種情況，建議睡前可以適當(dāng)做下放松活動，如深呼吸、停停輕音樂等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助于睡眠。
      
      以上是對“睡眠不好，心神不定，幾次之后，心里害怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      是對高考的緊張才出現(xiàn)這種情況，因為家里環(huán)境好，回到家里后整個人都放松了，因此能睡著。因此要學(xué)會給自己放松，高三是復(fù)習(xí)，給自己定個小目標(biāo)，完成任務(wù)后給自己一些獎勵，如看電影，聽歌，形成正向反饋。學(xué)會勞逸結(jié)合。