我睡不著覺該怎么辦啊

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如長期壓力緊張，生活不順心。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如各種軀體不適。根據(jù)失眠的不同原因具體分析。嚴(yán)重失眠者需要藥物治療。
      

      不知您是否還有其他的癥狀，您可以詳細(xì)說明.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系，點擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.
      

      睡覺前喝杯熱牛奶，用熱水洗下腳.還可以在椅子上把腳放小凳子上聽會輕音樂.不要去搞太刺激的東西.睡覺對身體和第2天的精神都是有很大影響的.
      
      以上是對“我睡不著覺該怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！