如何有效的減肥,節(jié)食是不是最好的方法

      您好！減肥可以通過合理飲食配合運(yùn)動鍛煉來減肥，不要過度節(jié)食，飲食要營養(yǎng)均衡，食物多樣化，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如魚，肉，蛋，奶，黃豆及其制品，少吃能夠?qū)е路逝值氖澄铮刂浦魇硵z入量，每餐八分飽，多運(yùn)動，運(yùn)動可以消耗掉攝入的熱量，有助于減肥。
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，節(jié)食減肥容易引起營養(yǎng)不良對身體不好，建議你，科學(xué)的飲食調(diào)理和運(yùn)動鍛煉想結(jié)合才是健康減肥方法，飲食上每日三餐都要吃，多吃蔬菜，少吃主食，不吃油膩的和零食，不喝飲料，保證蛋白質(zhì)攝入，但是要少油少鹽少糖做法，不暴飲暴食，晚餐以蔬菜為主，每周至少運(yùn)動5天，每天跑步一小時左右，長期堅持下去就會有好的效果。