怎樣改掉手淫

      你好要堅信自己能克服這個困難首先.有許多人，不論男女，都已經(jīng)克服了，如果你下定決心，你也能作到.下決心是第一步，是出發(fā)點.你必須下定決心停止手淫，當(dāng)你下定決心以后，問題在很大程度上都解決了.這個決心必須不應(yīng)該只是一個希望，不應(yīng)該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑.在你做出這個決定之后，遵循以下方法：自我控制指南1．除了在上廁所時，嚴(yán)禁接觸身體的隱私部位.2．盡量避免獨處，找?guī)讉€好的伙伴，呆在他們中間.3．如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往.不要與任何有同樣毛病的人交往.不要認(rèn)為兩個人一起戒，這永遠(yuǎn)作不到.你必須脫離這種人群.因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病.這種毛病必須嚴(yán)格從你腦子里清除出去.你的思想必須放在別的或更健康的事情上去.4．洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞.洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中.5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事.到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑.6．如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖.這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力.可以這樣說，你是可以控制你的意識的.7．要遠(yuǎn)離色情讀物.不要讀有關(guān)手淫的文章.不要去想手淫這件事.記?。?一旦想了，就會去做".必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子.一旦你做到了這點，你就會戒掉他.8．腦子里始終應(yīng)想著健康的事物.可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書籍.9．也可以祈禱，發(fā)愿.但不要涉及手淫，因這會使你老想著"它".祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱.不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子.對此問題的態(tài)度決定了克服此問題的難易.關(guān)鍵是要承諾一定要克服它.當(dāng)一個人理解了這么做的理由時，就會創(chuàng)造條件和環(huán)境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切.手淫會帶來負(fù)罪感和感情壓力.過度手淫會造成身體戕害.它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達(dá)出人類自身的繁衍能力.這種自慰行為會導(dǎo)致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責(zé)任變成負(fù)擔(dān)，會把自己義務(wù)看作是施舍.其他建議：1．平時應(yīng)多做精神上的練習(xí)來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱.2．制定一個有力的每日鍛煉計劃.鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎(chǔ).當(dāng)你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍.3．當(dāng)手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭.你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲.最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過來.4．制定一個節(jié)欲的目標(biāo)，從每天開始，然后逐月，逐年，最終達(dá)到完全戒斷.直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑.5．經(jīng)常想象一個已經(jīng)改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態(tài)度上的徹底改變.每天花時間想象自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環(huán)境的誘惑.6．進行一個逐日的改進計劃.把這個計劃和參加公益活動，改進人際關(guān)系結(jié)合起來.要努力去增強你這方面的力量和才能.7．要待人友好.強迫自己和別人共事，要學(xué)會和別人工作和交流.可以通過書籍學(xué)習(xí)如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》HowtoWinFriendsInfluencePeoplebyDaleCarnegie.8．要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環(huán)境.這些心態(tài)會誘激你去手淫來逃避.對這些心態(tài)低潮要提前作好準(zhǔn)備，你可以讀書，訪友或做運動等等.9．做一個卡片式的便攜式日歷，隨身帶著，不要給別人看.一旦你某天失控，把這天涂成紅色.你的目標(biāo)是沒有紅色.日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制.當(dāng)你在企圖增加紅色的時候就會注意到它.要保留著日歷直到3個月沒有紅色.10．你應(yīng)該仔細(xì)研究你在什么時候，什么情況下最容易手淫.詳細(xì)地回憶準(zhǔn)確的時間和特定的環(huán)境等細(xì)節(jié).既然你知道它是怎么發(fā)生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己.11．心理治療法中有一種叫"厭惡療法".當(dāng)我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯(lián)系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情.如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯(lián)系起來，這有助于你終止手淫.比如說，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在長滿蠕蟲，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬.12．在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處.洗涼水淋浴.13．早上醒后就立即起床.不論什么時間都不能賴床.起床并做點事.用充滿熱情的行為來開始每一天.14．使你的膀胱排空.避免在休息前喝大量的液體.15．食物中少放香料和調(diào)味品.晚餐盡可能簡單.16．睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身.17．避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環(huán)境，圖片或閱讀材料.18．克服過程中制定一個體育鍛煉目標(biāo)是有用的.19．在非常嚴(yán)峻的情況下，有必要把一只手系在床架上，這有助于終止在半睡眠狀態(tài)下的手淫.穿多層衣服，使得在半睡眠狀態(tài)時難以脫掉，這能起同樣作用.20．為你的成功建立獎勵體制.不一定是大的獎勵.在每達(dá)到你計劃的4分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步.21．不要使你回到讓你產(chǎn)生問題的模式中去.困難總是有的.謹(jǐn)慎地保持冷靜和自信.保持正面的心態(tài).要堅信你能獲得勝利.你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發(fā)，會帶給你生活的充實和滿足感.關(guān)于手淫給你的3點提示手淫是正常的性生活方式之一現(xiàn)代社會由于營養(yǎng)充足、均衡，當(dāng)今的青少年的性發(fā)育成熟期已大大提早；而文明社會的另一標(biāo)志是人們的婚育年齡越來越往后推遲.這就造成了這樣的一個無法回避的矛盾：青少年在性發(fā)育成熟后到合法或被社會觀念普遍接受擁有一個經(jīng)常的性伴侶通常需要漫長的時期.在這一性“空白”期天真地認(rèn)為通過性“教育”讓正處于人生性需求最為旺盛的青少年“克制”自己簡直是天方夜譚！也是回避矛盾的“駝鳥政策”.弗洛伊德以為，性欲需求是“生命意志”的體現(xiàn)，而性沖動即是“一種生命能量”，當(dāng)這種能量積聚到一定的程度時身體就有將它排泄出去的需求，而這種需求是最為自然和合理的，是人類的本能.對于沒有正常性伴侶的青少年，手淫是合理的有時也是唯一的性沖動能量的渲瀉途徑.據(jù)統(tǒng)計，美國的90%以上在校男生和75%以上在校女生有手淫的經(jīng)歷.而手淫也不象傳統(tǒng)認(rèn)為的“損害身體”、“耗費精力”.正相反，適當(dāng)?shù)氖忠蔷S持性系統(tǒng)正常的必需的刺激手段.在對一些老年后仍然擁有較強性行為能力的男子作的調(diào)查表明，他們在年輕時都有較為正常頻率的性活動(包括手淫).“用進廢退”的生物學(xué)原則大家應(yīng)該不會陌生的.在生理上，男子產(chǎn)生、制造精子的唯一目的是將精子排出體外，執(zhí)行其生育的最終任務(wù)，精子的排出是不會“元氣大泄”的.從某種意義來說，精子不排出才是真正對精子的“浪費”！在中國大6，由于傳統(tǒng)的錯誤甚至是偽道學(xué)的宣傳.不少有手淫經(jīng)歷、習(xí)慣的青少年往往有犯罪感，一些人甚至為此而負(fù)上了不必要的心理負(fù)擔(dān)，這完全是由于陳舊的性“教育”造成的，我們理應(yīng)將它拋棄.控制手淫的量很重要由于青少年的一個普遍特點是缺乏自制力，再加上手淫的性行為方式又是“隨手可得”的.這就帶來了一個真正應(yīng)該關(guān)心的問題，那就是手淫的量問題.當(dāng)青少年知道和學(xué)會了手淫后，缺乏自控力的他們往往容易沉醉于手淫帶來的歡欣、快樂而不能自撥，出現(xiàn)過度手淫.和過度縱欲一樣，過度手淫同樣是會造成身體的傷害的.自然的性欲需求是一種能量，當(dāng)它積聚到一定程度就應(yīng)該讓它有合理的渲瀉途徑，這是正常而自然的；但如果為了追求性帶來的快樂，不顧自己的身體實際情況，強迫自己進行性交或手淫，這就是對自己身體健康的摧殘了，也是透支自己日后的健康.尤其是青少年，由于他們的性系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，過度的沒有節(jié)制的性生活或手淫就會加重他們性系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易最終導(dǎo)致性系統(tǒng)出現(xiàn)各種問題甚至性功能障礙.其實，古人早已總結(jié)出了性生活的保健原則-“先腎后心”，它的意思是指先有性的生理需求才考慮性生活才是順應(yīng)自然和合理可取的；古人將身體并沒有生理上的迫切需求，但由于見色起心或者貪心不足，勉強自己、強迫自己進行性活動稱之為“先心后腎”，此時進行性活動就違背了順應(yīng)自然的性生活保健原則，最終是會損害身體的健康的.由于性生活頻率有著極大的個體差異，如何來掌握性交或手淫的量就顯得極其重要，也要求青少年學(xué)會根據(jù)自己身體的情況調(diào)節(jié)自己的性活動的頻率.對于一些體格健壯，生命力旺盛的人，他們的性活動頻率會大一些；而對于一些身體狀況并不理想的人來說，他們的性活動頻率就相應(yīng)少一些.只有一個原則，如果你能夠以充沛的活力迎接每一天，你任何程度的性交、手淫頻率都是正常的；如果不是，就是你的性交或手淫頻率過量了.此時，就要忠實于自己，為自己的健康負(fù)責(zé)，減少性交或手淫的頻率了.青少年朋友，是到了學(xué)習(xí)調(diào)控自己的時候了，只有學(xué)會了調(diào)控自己的情感、行為后，你才真正能夠享受生活的美好！手淫的缺陷與補救方法盡管合理、適當(dāng)?shù)氖忠菍ι眢w健康并無傷害的，但由于手淫始終不是自然的性交方式，長期手淫容易造成以下不良影響：1，早泄：由于手淫的方式和正常性交有較大的差別，習(xí)慣了較為寬松、射精較易出現(xiàn)的手淫方式后就容易在正常的性交中因性器官的緊密接觸、刺激較大而出現(xiàn)早泄.這種情況最常見于用手握擠壓方法進行手淫的朋友.2，不射精：不射精常見于以刺激龜頭粘膜進行手淫射精的朋友.由于龜頭粘膜神經(jīng)較為敏感，當(dāng)習(xí)慣了以摩擦的方式刺激龜頭粘膜進行手淫、射精后，隨著時間的推移，龜頭粘膜的神經(jīng)敏感性漸漸減低，到最后發(fā)展到需要強力的摩擦刺激才能激發(fā)射精的出現(xiàn).這樣，當(dāng)他們在進行正常的性交時，由于性交中無法提供手淫時強烈的摩擦，就出現(xiàn)了不射精，體驗不到正常性交的愉快感覺.3，ED-勃起功能障礙(陽痿)：由于手淫不需要陰莖有滿意的勃起就可以進行，如果習(xí)慣了陰莖勃起不全時進行手淫，正常的陰莖勃起系統(tǒng)就會習(xí)慣了這種性行為方式，出現(xiàn)勃起功能障礙.表現(xiàn)為在正常性交時不能有滿意的勃起，不能插入陰道進行性交.而這又會加重患者的心理負(fù)擔(dān)，進一步加重陽痿的癥狀.如果出現(xiàn)了上述情況，就要經(jīng)過嚴(yán)格的性治療方法，糾正身體已經(jīng)形成的病理性神經(jīng)反射，重建正常的性生理反射.這需要嚴(yán)格執(zhí)行一整套的治療方法的.