怎樣從食物上解決更年期心煩氣躁等問(wèn)題?

      治療：首先要養(yǎng)成良好的生活方式，形成有規(guī)律的生活習(xí)慣.保證充分的營(yíng)養(yǎng)與睡眠，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物.避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng).預(yù)防感染.
      

      更年期綜合征多見(jiàn)于45-55歲女性。隨著月經(jīng)的減少，停止或絕經(jīng)，患者體內(nèi)雌性激素急劇變化。引起一系列的生理心理不適癥狀。例如失眠，心煩，汗多，心悸，發(fā)脾氣，或伴有植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。癥狀嚴(yán)重者需要心理治療和藥物治療。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議均衡營(yíng)養(yǎng)，選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。平時(shí)保持心情愉悅，多做讓自己開(kāi)心的事，多看到事物美好的一面，適量有氧運(yùn)動(dòng)，保持睡眠質(zhì)量。祝你健康！
      
      以上是對(duì)“怎樣從食物上解決更年期心煩氣躁等問(wèn)題?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！