主要吃哪些食物增強(qiáng)免

      沒有說哪一種食物能夠明顯的增強(qiáng)免疫力，也沒有說哪一種食物能夠降低免疫力，免疫力跟個(gè)人體質(zhì)是有關(guān)系的，跟先天的發(fā)育有關(guān)系，食物方面一定要均衡，注重營養(yǎng)合理，才能提高免疫力。
      

      你好，一個(gè)正常人機(jī)體有他自己的免疫能力（有體液免疫，細(xì)胞免疫）。免疫力不會因?yàn)槭澄锏姆N類而改變。但是過累，經(jīng)常熬夜，情緒低落會使免疫力下降。
      

      人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，除了可直接補(bǔ)充免疫物質(zhì)外，又以飲食具有決定性的影響力.有些食物的成分能夠協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫能力.如果缺乏這些重要營養(yǎng)成分，將會嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能.蛋白質(zhì)：是構(gòu)成白細(xì)胞和免疫球蛋白（抗體）的主要成分.蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的人會使免疫細(xì)胞中的淋巴細(xì)胞數(shù)目大減，造成嚴(yán)重免疫機(jī)能下降.營養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切.維生素C能刺激機(jī)體制造干擾素（一種抗癌活性物質(zhì)），用來破壞病毒以減少白細(xì)胞與病毒的結(jié)合，保證白細(xì)胞有足夠的數(shù)目.一般人感冒時(shí)白細(xì)胞中的維生素C會急速消耗，因此感冒期間必須大量補(bǔ)充維生素C，以增強(qiáng)免疫力.維生素B6缺乏時(shí)，會引起免疫系統(tǒng)功能的退化.維生素E能增加免疫球蛋白（抗體）數(shù)量，以清除濾過病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞，而且維生素E也能維持白細(xì)胞的穩(wěn)定，防止白細(xì)胞細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng).β-胡蘿卜素缺乏時(shí)，會嚴(yán)重減弱身體對病菌的抵抗力.除此之外，營養(yǎng)素中的葉酸、維生素B12、煙堿酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質(zhì)都和免疫能力有關(guān)聯(lián).人體缺乏這些營養(yǎng)素時(shí)都會影響免疫機(jī)能，因此各類營養(yǎng)素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統(tǒng)強(qiáng)壯起來.提升免疫力的秘方：1、改變飲食習(xí)慣；2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)；3、排除壓力
      
      以上是對“主要吃哪些食物增強(qiáng)免”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！