怎樣快速瘦大腿

      瘦整個(gè)大腿以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè).彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）.訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢(shì).這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧.瘦大腿內(nèi)側(cè)從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋.兩手插在腰上.跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）.邊數(shù)一2邊跳起來兩腳互換.剛開始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度.瘦大腿內(nèi)外測(cè)以立正的姿勢(shì)站著.右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起.此時(shí)，注意身體的平衡.訣竅在于腿部要使勁.輕輕回到原來的姿勢(shì).另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒.剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度