我人到中年,喝水都長(zhǎng)肉,又喜靜不喜動(dòng),如何保證身體

      人到中年進(jìn)食須減量不能吃十分飽，少吃五谷多吃蔬菜和水果，攝入維生素含量多的食物，為消耗體內(nèi)過(guò)多熱能須適量運(yùn)動(dòng)，以減輕體重才能保證健康。身高減去１０５為標(biāo)準(zhǔn)體重，處于亞健康狀態(tài)時(shí)自己不為知，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重２０％就是病態(tài)了，須提早預(yù)防不可大意。
      

      你已經(jīng)說(shuō)出了你發(fā)胖的主要原因.要保證自己身體健康,首先要增加運(yùn)動(dòng)量,同時(shí)要均衡營(yíng)養(yǎng),避免高糖高脂膳食的攝入,多食用蔬菜水果.
      
      以上是對(duì)“我人到中年,喝水都長(zhǎng)肉,又喜靜不喜動(dòng),如何保證身體”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！