身體健康可經(jīng)常做夢到天亮,嚴重影響我的睡眠質(zhì)量

      你好：可以通過下列方法來改善：(1)一般措施：①多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動，如旅游、聽音樂，參觀花展、畫展，釣魚等?；?qū)W會種花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等，并逐漸養(yǎng)成習慣，有利于改善狀態(tài)。②堅持參加適當?shù)捏w育活動，如劍術(shù)、太極拳、練站樁功或靜養(yǎng)功，都有益于改善神經(jīng)衰弱。③從小就有意識地培養(yǎng)堅強的性格和健康的體魄，則有助于預防本病的發(fā)生。對于生性懦弱、膽小之人尤為重要。(2)飲食調(diào)護：本病除應忌用辛辣、生冷及煙酒茶外，一般無特殊。①龍眼豬腦：龍眼肉30g，豬腦一只，清燉加冰糖服用。②五味鴿蛋：五味子50g煎汁；鴿蛋30枚，煮熟去殼后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚，一日1～2次，可連服2周。每次食前煮沸一下。③棗仁蓮子粥：酸棗仁9g，蓮子20g，粳米100g，煮粥加糖少許。可常吃。④甘麥大棗湯：小麥30g，大棗10枚，甘草6g，煎汁服用?？蛇B吃一段時間。祝早日改善