健康咨詢描述: 你好:我35歲,身體健康,可經(jīng)常做夢到天亮,嚴重影響我的睡眠質(zhì)量.能介紹幾種解決問題的好辦法嗎?
你好:可以通過下列方法來改善:(1)一般措施:①多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動,如旅游、聽音樂,參觀花展、畫展,釣魚等?;?qū)W會種花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等,并逐漸養(yǎng)成習慣,有利于改善狀態(tài)。②堅持參加適當?shù)捏w育活動,如劍術(shù)、太極拳、練站樁功或靜養(yǎng)功,都有益于改善神經(jīng)衰弱。③從小就有意識地培養(yǎng)堅強的性格和健康的體魄,則有助于預防本病的發(fā)生。對于生性懦弱、膽小之人尤為重要。(2)飲食調(diào)護:本病除應忌用辛辣、生冷及煙酒茶外,一般無特殊。①龍眼豬腦:龍眼肉30g,豬腦一只,清燉加冰糖服用。②五味鴿蛋:五味子50g煎汁;鴿蛋30枚,煮熟去殼后放入五味子汁中略煮,然后浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚,一日1~2次,可連服2周。每次食前煮沸一下。③棗仁蓮子粥:酸棗仁9g,蓮子20g,粳米100g,煮粥加糖少許。可常吃。④甘麥大棗湯:小麥30g,大棗10枚,甘草6g,煎汁服用??蛇B吃一段時間。祝早日改善
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