做什么運(yùn)動(dòng)可以最好的減掉腚部和腹部的敖肉,保持良好的狀態(tài)

      減肥最主要的方法就是控制體重，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車(chē)，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時(shí)補(bǔ)充各種維生素，少吃零食。
      

      你好！根據(jù)你描述的情況考慮可以考慮仰臥起坐、直腿抬高、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)的方式減掉腹部及臀部脂肪，同時(shí)需注意飲食調(diào)理，適當(dāng)控制主食量，粗細(xì)糧搭配，合理分餐，忌食含糖分高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，達(dá)到健康減肥的效果。