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什么時(shí)候鍛煉身體是最佳時(shí)間?

保密 | 0個(gè)月 2008-06-03 16:46:35 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述:   我現(xiàn)人幾乎每天都堅(jiān)持跑步,大約晚上十點(diǎn)就出去跑一跑,自己感覺還有點(diǎn)好,我想問什么時(shí)候跑步才是最佳鍛煉時(shí)間? 我這樣一直支持下去對(duì)身體會(huì)有哪些好處?

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於德滋
於德滋 山東頤養(yǎng)健康集團(tuán)滕南醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 心腦肺無(wú)創(chuàng)功能性檢查,心電圖,動(dòng)態(tài)心電圖,運(yùn)動(dòng)平板 幫助網(wǎng)友:1482
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2018-06-18 22:37:09 我要投訴

      根據(jù)你的描述,研究表明傍晚鍛煉效果比較好,專家提倡傍晚鍛煉,但在晚間時(shí)段,要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,否則強(qiáng)度過高會(huì)使交感神經(jīng)興奮,妨礙入睡。
      

一綹清風(fēng)
一綹清風(fēng) 醫(yī)師
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2008-06-03 20:10:52 我要投訴

      <P>你好,根據(jù)研究表明,人在一天中的最佳跑步時(shí)間是下午4點(diǎn)到6點(diǎn). </P>
      <P>其好處有以下七個(gè)方面. <BR><BR>一,跑步是一種全身運(yùn)動(dòng),它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質(zhì)含量增高.</P>
      <P>2,堅(jiān)持跑步能改善血液循環(huán),增加骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力,從而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育. <BR><BR>三,長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步,會(huì)使您心肌強(qiáng)壯有力,蛋白和肌紅蛋白量增加.在x線透視下可以清楚地看到運(yùn)動(dòng)員的心臟比一般人大,外形豐滿,搏動(dòng)有力.</P>
      <P>4,跑步,能使呼吸肌發(fā)達(dá),肺活量增加1—2升,有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%. <BR><BR>5,跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng),消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力, <BR>從而增加了食欲,補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)壯了體質(zhì). <BR><BR>六,跑步對(duì)婦女來(lái)說(shuō),有助于調(diào)節(jié)月經(jīng),減少婦科疾病.</P>
      <P>七,跑步能磨煉人的意志和毅力,增強(qiáng)韌性和耐心,提高靈敏度,促進(jìn)對(duì)環(huán)境 <BR>的適應(yīng)能力.長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn):一是行動(dòng)快; <BR>2是潛力大,能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù);三是恢復(fù)快,疲勞消除快亦 <BR>徹底,能迅速恢復(fù)到平靜水平. <BR><BR></P>
      

黃德章
黃德章 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 顱內(nèi)動(dòng)脈瘤,腦血管畸形,動(dòng)靜脈瘺,靜脈竇血栓,煙霧 幫助網(wǎng)友:9423
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2018-06-18 23:03:09 我要投訴

      你好,每天可以堅(jiān)持晨跑,對(duì)身體是比較好的,要是沒有時(shí)間的話,每天也可以傍晚跑步,其實(shí)只要是達(dá)到了鍛煉身體的效果,哪個(gè)時(shí)間跑步對(duì)身體都是比較好,平時(shí)也一定要注意多喝水。
      
      以上是對(duì)“什么時(shí)候鍛煉身體是最佳時(shí)間?”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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