我有嚴(yán)重的焦慮癥,在外界壓力的刺

      我們必須設(shè)法擺脫心中不愉快之情緒,把思維擺正,走出心靈的誤區(qū).加強(qiáng)修養(yǎng),遇事要泰然處之. <BR>應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀,豁達(dá)的個(gè)性,平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化,并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏,主動(dòng)地避免因生理變化而對心理造成的沖擊.合理安排生活,培養(yǎng)多種興趣. <BR>適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感,令生活更加充實(shí),從而改善人的情緒和抑郁心理,同時(shí)還要培養(yǎng)多種興趣. <BR>愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用,生活豐富多彩者就能驅(qū)散不健康情緒,并可增強(qiáng)生命的活力,令人生更有積極意義. <BR>一是多想想你所從事的事業(yè),時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新,做出新的成績,造出無限突破； <BR>再者要關(guān)心他人,與親朋好友,同事同甘共苦,無論悲歡離合,都是心靈的撼動(dòng)； <BR>三是多參加公益義務(wù)活動(dòng),最好是有一門愛好,無論唱歌彈琴,花草魚鳥,寫作繪畫,各類采集,收藏,都會(huì)使你進(jìn)入一種新的人生境界,盡量在你的愛好之中尋找新的樂趣. <BR>4是要堅(jiān)持帶氧運(yùn)動(dòng),出了汗除能排出毒素外,還有助舒緩抑郁,掃走孤獨(dú). <BR>5是要保持心情寧靜,面對大量的新境物,學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息. <BR>例如學(xué)習(xí)電腦,上互聯(lián)網(wǎng)與世界各地網(wǎng)友作友好,興趣交流,從而提高應(yīng)變,交際能力,將眾多信息予以分類歸納,綜合判斷,分析研究,使其條理化. <BR>這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感,要適當(dāng)變換環(huán)境,人在一個(gè)過于安逸的環(huán)境里,反而更容易誘發(fā)出孤單思維. <BR>而新的環(huán)境,接受挑戰(zhàn)性的工作,生活,可以激發(fā)人的潛能與活力. <BR>亦可藉著變換環(huán)境進(jìn)而變換自身心境,使自己始終保持健康向上的積極態(tài)度,避免心情屈結(jié). <BR>要正確認(rèn)識(shí)自身與社會(huì)的關(guān)系,根據(jù)社會(huì)的要求,隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為,使之更符合社會(huì)規(guī)范,這樣,人會(huì)變得更有積極性,越來越快樂了.