我失眠已有一月了,也服用了很多藥,如百樂(lè)眠
健康咨詢(xún)描述： 我失眠已有一月了,也服用了很多藥,如百樂(lè)眠,阿普唑侖,谷維素片,請(qǐng)問(wèn)這些藥能最和服用多少時(shí)間,百樂(lè)眠已停用,基本沒(méi)有效果.現(xiàn)在每晚我主要是服用谷維素2片.您能幫幫我嗎?怎么樣能治好我的失眠.我主要是到晚上時(shí)候就緊張擔(dān)心睡不著,醫(yī)生也讓我放松,可我總是做不到,一到晚上就怕睡不著.
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睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.<BR>同時(shí)能做到：<BR>①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.<BR>②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.<BR>③臥室里光線要柔和,溫度不易過(guò)高.<BR>④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.<BR>⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.<BR>⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂(lè).<BR>⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).<BR>⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.<BR>另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!<BR>
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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