怎樣才能有效瘦身

      減肥從國(guó)際上流行主要三大類(lèi)。第一類(lèi)，就是生活方式的改變。實(shí)際上主要就是飲食的控制加上了一些運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)的減肥的方法。第二類(lèi)，一些藥物或者一些療法，比如像減肥藥以及比如中醫(yī)的一些針灸、埋線的方法以及推拿按摩的方法。第三類(lèi)，手術(shù)的方法。從治療的效果來(lái)看，飲食控制的方法實(shí)際上可以知道，這個(gè)方法是一個(gè)最簡(jiǎn)單最經(jīng)濟(jì)，大家都能做得到的方法，但是操作起來(lái)比較困難，因?yàn)樾枰獓?yán)格的控制著飲食，另外加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。除此之外需要一個(gè)長(zhǎng)期而堅(jiān)持的過(guò)程，如果只是短期內(nèi)不吃飯，多運(yùn)動(dòng)，可能體重能減下來(lái)，一旦放松體重可能很快又反彈回來(lái)。所以這種方法需要有比較堅(jiān)定的信心，而且有強(qiáng)大的意志力能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，最后就能減到很好的效果。
      

      積極的體育鍛煉就可的．
      

      健康并有效的減肥方法唯有健康的生活方式，均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食治療和長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)強(qiáng)度的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“怎樣才能有效瘦身”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      肥胖對(duì)健康的危害是很大的，是導(dǎo)致心腦血管意外的常見(jiàn)病因之一的，所以如果超重的話(huà)是需要及時(shí)的減肥的，減肥的有效方法是適度的飲食控制，同時(shí)堅(jiān)持鍛煉，不要熬夜，保持心情愉快，多吃蔬菜和水果
      

      您好，根據(jù)您敘述的情況，減肥最好的方法是管住嘴，邁開(kāi)腿，平時(shí)少食面食，主食以米食為主，少食油炸類(lèi)食物和甜食，多吃新鮮蔬菜和水果。多運(yùn)動(dòng)。