戒煙老是想睡覺啊怎么辦??！

保密 | 0個月 2008-07-19 18:48:28 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：不吸煙老師想睡覺啊!我已經(jīng)抽呢3年呢?zé)熈坎⒉皇呛艽?大概1天半包煙左右但是不知道為什么第一天戒煙老是覺得不對勁上班沒勁老師想睡覺!真是急死我呢或則有更好的辦法可以幫幫我啊!急急急急!!!!!

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你好，戒煙后，一旦沒有了煙堿這個化學(xué)提神作用可能會產(chǎn)生較大的松弛感，甚至?xí)X得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況，最佳戒煙方式就是現(xiàn)在開始漸漸少抽，減少抽煙次數(shù)，丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸，餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。