您好.請(qǐng)問(wèn)我老是失眠.好不容易睡

      建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來(lái)調(diào)理,注意營(yíng)養(yǎng)和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問(wèn),我們會(huì)對(duì)你的問(wèn)題密切關(guān)注.
      

      <P><B>不妨試試：</B><B></B></P><P style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt 10.5pt; WORD-BREAK： break-all; LINE-HEIGHT： 150%; mso-para-margin-top： 0cm; mso-para-margin-right： 0cm; mso-para-margin-bottom： .0001pt; mso-para-margin-left： 1.0gd">1.每天不要想太多不開(kāi)心的事.<BR>2.睡覺(jué)前喝一杯牛奶.<BR>3.睡前可以泡一下熱水腳.<BR>4.睡前半小時(shí)可以聽(tīng)一下輕音樂(lè).<BR>5.睡前可以做一下全身操,活動(dòng)一下脖子,手,腳.</P><P> </P><BR>
      

      <P style="WORD-BREAK： break-all; LINE-HEIGHT： 17pt">夢(mèng)既是一種正常的生理現(xiàn)象,又是一種正常的心理現(xiàn)象.一般地說(shuō),只要不是恐怖,血腥,過(guò)于焦慮緊張的夢(mèng),對(duì)于人的身心健康沒(méi)什么消極的影響.<BR>1：俗話講：“日有所思,夜有所夢(mèng)”夢(mèng)大多與本人日常生活中的愿望,想象,回憶,憂慮,思念等精神活動(dòng)有關(guān).<BR>2：內(nèi)外部刺激的影響：白天勞累過(guò)度,臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情,或身體有病,如頭痛發(fā)燒,某個(gè)部位不適以及睡眠的姿勢(shì)不舒服,床鋪被褥不柔軟整潔等,都會(huì)對(duì)夢(mèng)有影響.總之,只要第2天能把夢(mèng)境忘掉,不影響工作學(xué)習(xí)和情緒就不必管他. 如果影響到第2天的精神狀態(tài)就要考慮治療了.</P>
      

      <P>您好,首先您先規(guī)律一下您自己的生活,養(yǎng)成良好的習(xí)慣.只要不影響到第2天的工作和生活,那沒(méi)有關(guān)系,現(xiàn)在已經(jīng)影響到您的日常生活了.建議您還是在自己調(diào)理的基礎(chǔ)上配合藥物治療,需要我的幫助點(diǎn)擊我的照片就能看到我的聯(lián)系方式.</P>
      

      睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.<BR>同時(shí)能做到：<BR>①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.<BR>②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.<BR>③臥室里光線要柔和,溫度不易過(guò)高.<BR>④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.<BR>⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.<BR>⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂(lè).<BR>⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).<BR>⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.<BR>另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!
      
      以上是對(duì)“您好.請(qǐng)問(wèn)我老是失眠.好不容易睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！