(未婚),本人一起從事電腦教學(xué)工作,每天接觸電腦時間為5小時左右

      朋友你好,按現(xiàn)在的情況來講,1）注意勞逸結(jié)合,防止肌腱勞損,長時間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié),手腕,手臂肌肉,雙肩,頸部,背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛,因此,操作者在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘,或者做做工間操.
      2）要注意用眼衛(wèi)生.眼睛與文稿,眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上,最好采用光下視20度的視角.工作時,應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油.
      3）孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時,要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發(fā)育.
      4）長期從事電腦操作者,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A,B1,C,E的攝入.為預(yù)防角膜干燥,眼干澀,視力下降,甚至出現(xiàn)夜盲癥
      等,電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素A的食物,如豆制品,魚,牛奶,核桃,青菜,大白菜,西紅柿,空心菜及新鮮水果等.維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化.維
      生素E主要作用是：降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障.核桃和花生中含有豐富的維生素E.維生素B1可以加強神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng),緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài).