失眠有什么辦法嗎

      <P>你好!</P>
      <P>  失眠可使人精神不足,免疫力下降,反應(yīng)遲鈍,注意力不集中,急躁易怒,多夢易醒,無精打采,容顏衰老,面容憔悴,性功能減退,可導(dǎo)致心臟病,糖尿病,疲勞綜合癥等多種并發(fā)癥.就布依中草藥“健腦王”與布依中草藥“維體湯”配合治療效果較好,能充分地全面調(diào)理及康復(fù).</P>
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      <P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt"><B>失眠的自我調(diào)節(jié)：</B><B></B></P>
      <P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt 39pt; TEXT-INDENT： -18pt; mso-list： l0 level2 lfo1; tab-stops： list 39.0pt">①     養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.<BR>②睡前不要過饑過飽.<BR>③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.<BR>④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.<BR>⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.<BR>⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.<BR>⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時(shí)也會打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).<BR>⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.</P>
      

      失眠很大程度上是因?yàn)榻箲]引起的,失眠的人會因?yàn)槭叨油纯嗨恢?您可以試試睡前跑不等運(yùn)動的方法,運(yùn)動不要過于激烈,到微微出汗就可以,睡前最還在下一下澡,如果有條件可采用泡澡地方法,大約半個(gè)小時(shí),讓身體完全放松,在食物上,晚餐最好食用,加入蓮子百合等有安眠作用的粥,絕對不要大魚大肉太過油膩,失眠是用藥雖然可以短期解決問題,但容易產(chǎn)生依賴,以至產(chǎn)生抗藥性,建議慢慢停藥,可以考慮換張床,這樣可以使其偏離注意力,將問題的原因歸咎于床,有利于減小焦慮.失眠不可怕,可怕的是害怕失眠!愿早日康復(fù).
      
      以上是對“失眠有什么辦法嗎”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！