為什么我一吃鈣片肚子就會(huì)很餓?

      <P>你好,19歲也正是生長(zhǎng)旺盛時(shí)期,容易饑餓是正常的.服用鈣劑后肚子餓,可以加服一些牛奶,有助于吸收.</P>
      <P>另附資料</P>
      <P>鈣：1.用鈣補(bǔ)充品來(lái)補(bǔ)充攝入量,而不是作為唯一的途徑.2.如果服用鈣補(bǔ)充品同時(shí),又服用鐵補(bǔ)充品,應(yīng)在一天不同時(shí)間分別服用.3.補(bǔ)充鈣并非越多越好.補(bǔ)充品中鈣吸收率最高的是500毫克甚至更少的劑量,或者與食物一起服用.4.按照健康建議量服用.最高攝入量為每天2500毫克,包括食物及補(bǔ)充品中的鈣.超過(guò)這個(gè)數(shù)值就可能有危險(xiǎn).5.服用鈣補(bǔ)充品時(shí)要大量飲用液體以防止便秘.如果用牛奶服用,牛奶的乳糖和維生素D會(huì)提高鈣的吸收率.6.注意與藥物之間的相互影響.鈣與四環(huán)素同時(shí)服用,哪一種也不能被完全吸收.鈣也阻礙鎂,磷和鋅的吸收.7.如果你不喝牛奶,但希望用其他物品代替鈣片,可以考慮加鈣果汁.一杯加鈣果汁大約含300毫克鈣,與一杯牛奶中的鈣含量差不多,并且含有維生素C,葉酸和其他營(yíng)養(yǎng)素.8.要預(yù)防骨質(zhì)疏松或骨骼脆弱的疾病,僅僅鈣補(bǔ)充品并不能彌補(bǔ)不良健康習(xí)慣帶來(lái)的不足,需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)以鍛煉骨骼,同時(shí)不要吸煙.9.患有腎損傷或尿道結(jié)石的人,服用鈣補(bǔ)充品會(huì)有危險(xiǎn). </P>