體重不到80斤。體檢結果身體完全沒有問題，我很希望

健康咨詢描述：
我是一個外表看起來很瘦弱的女孩，今年27歲，1.60，體重不到80斤。未婚。體檢結果身體完全沒有問題，我很希望能了解到一些相關的增肥知識。
我想先介紹一下我的生活習慣和方式，希望能得到你們的幫助。我的職業(yè)是事業(yè)單位里的設計。每天早上7:30起床，8:00到飯?zhí)贸栽绮停?:30上班；中午下班后也同樣在飯?zhí)贸燥?，中?3:00睡午覺，14:00起床去上班；16:30在辦公室喝一杯麥片，5:30下班去游泳，游泳時間一般40分鐘，700米左右。一般19:00吃晚飯，飯量中等，晚飯后吃水果。晚上畫畫至11:00，12:30前入睡。入睡前我都會吃點夜宵再睡。最近，我還有計劃打算早上6:30起床練習完書法再上班。
對于我上面的生活習慣，我也請教了一些朋友，她們認為:1、我的工作時間太長，睡眠時間不足，有時難免要加班加點，睡眠時間不是特別好。2、我太瘦，不合適去游泳和跑步，對了，我還喜歡去打羽毛球。不過，前段時間太忙，已經有大半年沒有堅持運動了，結果又瘦了幾斤。3、我吃飯吃得太慢，吃飯前喝湯不好，會瘦。4、晚上一吃完夜宵就去睡覺，對胃不好。5、有時候工作壓力大，容易鉆牛角尖。大學時還有82、83斤，工作后，就明顯瘦了。
我的朋友的看法有對也有片面的，我希望能得到專家的幫助，根據(jù)我的工作性質調整我的作息時間和食物結構，包括我的心理狀況。同時，我這種體質的人適合什么運動。我知道自己屬于那種吸收功能不好的人，也時過用中藥去條理，但效果不明顯。我平時身體健康，沒有大病，只是一年有兩三次感冒而已。
我很希望改變我一直讓人感覺瘦弱的形象。
您的忠實讀者:黃潔雯
2006.2.9