增強免疫的運動

      你好最常見的運動有：1、健步走，作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式,每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調節(jié)免疫力,提高抗病能力,加快病后康復速度。
      2、瑜伽，瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫能力。
      3、慢跑，在室外慢跑能增強體質,加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應,提高抵抗力,調節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例。
      鍛煉腹肌，仰臥起坐，仰臥抬腿，平板支撐。
      

      只要健康的運動都可以增加免疫力呀，比如跑步打球，爬山游泳等等。如果想鍛煉腹肌，可以在家里每天堅持做一些仰臥起坐，或者做一些力量型的運動，拉伸運動等等。