我大便的時間周期很長，一般10天一次是不是很不正常

      很不正常的！建議可以適當?shù)姆谜c生看看。
      

      要想根治習慣性便秘不是件容易事，必須配合養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食調(diào)理和適當強度的有氧運動，以促進胃腸功能恢復正常。建議要保證充足的睡眠時間，飲食要有規(guī)律，多喝水(不是飲料)，平時運動或閑暇時可用手掌按順時針或逆時針的方向按摩肚皮，以促進胃腸功能恢復正常。飲食方面主應注意攝取含可溶性膳食纖維的食物，如煮紅薯、香蕉和魔芋制品(如魔芋拉面等)，紅薯可去皮切塊后與米一起煮成紅薯飯或紅薯粥吃，對通便幫助很大。忠告：最好不要吃瀉藥或所謂的排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品，初時有效，時間長了，頑固性便秘會變本加厲地困擾你。