關(guān)于睡覺的姿勢

      都可以的,
      

      您好,醫(yī)學專家表示,對于睡眠情況良好（熟睡）的人來說,睡姿好壞并不那么重要,習慣就好：相反的,如果是淺眠的人,若有煩心的事或惱人聲響的干擾,一個晚上不免翻來覆去,怎么睡也睡不好,當然容易腰酸背痛,所以正確的睡姿的確有助睡眠.
      何謂符合人體工學的睡姿?
      人的身體若從側(cè)面觀察,是個大S形,往前凸起的是肚子,臀部則向后翹.最符合人體工學的姿勢是側(cè)睡,以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人,雙腳為交叉的狀態(tài),為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕.
      仰睡者,可在大腿下方墊抱枕,這樣就不會影響到坐骨神經(jīng)及臀部了.
      所有睡姿中,對人體影響最大的是趴睡,那會使腰椎更向前凸,并將背部肌肉往前拉扯,長期下來對身體總難免會有影響,因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感.
      大部份人都有一個慣性的睡姿.根據(jù)統(tǒng)計,有65%的人習慣側(cè)睡,30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡.
      一般來說,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上.在有足夠的頭及頸部承托的情況下,側(cè)睡亦是一個不錯的睡姿.換句話說,側(cè)睡時頸部應(yīng)保持一個中性的位置.
      而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度,導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶).
      再者,此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟,從而壓著橫隔膜和肺部,影響呼吸.
      而頸部則由於必須向側(cè)面扭轉(zhuǎn)來保持呼吸暢通,增加扭屈,容易引致創(chuàng)傷.