上夜班有5年，對(duì)身體有多大的影響？

保密 | 0個(gè)月 2008-08-28 03:21:53 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：我在移動(dòng)公司的通信機(jī)房里上夜班已經(jīng)將近有5年的時(shí)間,我想問(wèn)一下,長(zhǎng)時(shí)間上夜班對(duì)身體有多大的影響?煩請(qǐng)?zhí)峁┰敿?xì)的答案,謝謝!

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2008-08-28 03:57:15 我要投訴

      你好朋友首先進(jìn)食總量要足夠.營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,營(yíng)養(yǎng)合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量,因此除了早,中,晚餐外,還需吃一頓夜餐.
      其次,注意調(diào)配飲食品種和花樣.由于夜間胃納差,食欲不好,故應(yīng)多食富含蛋白質(zhì),維生素的食物及一些清淡,美味可口的食物,不宜吃油膩食物,力求做到品種多,花樣新,色香味俱全,以刺激食欲.
      第三,多供給富含維生素A的食物.夜班易使人的眼睛疲勞,而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成,能提高人體對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力,維生素A大多存在于動(dòng)物性食物中,特別在動(dòng)物肝臟中含量最多,其次是蛋黃,魚(yú)子,牛奶.此外,夜班工作對(duì)維生素B,C的需要量也增多,應(yīng)予適量補(bǔ)充.
      最后,要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).最好是動(dòng)物蛋白能占一半,因動(dòng)物蛋白中有人體必需的8種氨基酸.