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長期睡眠不足除延長睡眠時(shí)間外有什麼辦法?

男 | 23歲懸賞20個(gè)健康幣 2006-02-27 19:23:08 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： BR>

因工作原因長期睡眠不足,每天僅4-5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間,除了延長睡眠時(shí)間以外,還有什麼辦法?
第一次問題補(bǔ)充:可以通過營養(yǎng)補(bǔ)充改善嗎?應(yīng)補(bǔ)充哪些?

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2020-05-24 06:34:55 我要投訴

長期睡眠不足，建議你平時(shí)飲食可以多吃一些營養(yǎng)腦神經(jīng)的食物，比如核桃，香蕉干果等，也可以服用一些營安神補(bǔ)腦口服液，這樣有利于調(diào)整你的睡眠，不過長期熬夜是會嚴(yán)重影響身體健康的，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整改善。

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2020-05-24 06:43:51 我要投訴

人的睡眠時(shí)間首先需要保證六個(gè)小時(shí)以上。如果僅僅睡眠四五個(gè)小時(shí)，人體的各種器官的功能就會出現(xiàn)下降，除了延長睡眠時(shí)間以外是沒有辦法進(jìn)行其他方法彌補(bǔ)。飲食方面多吃有營養(yǎng)的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉。